Когнитивно-поведенческая терапия

Мой сон стал освежающим. Я теперь лучше высыпаюсь.

В течении продолжительного времени в разные дни с перерывами я эксперементировал с берушами. Пытался выяснить, влияют ли они на сон.

Как вы знаете, важно не только количества сна, но и его качество. С берушами я почувствовал классный эффект.
Почему так?

Когда мы спим, у большинства людей присутствует посторонний шум (звук машин, мотоциклов, ветра и так далее). И даже если ты ничего не слышишь во время сна, то твой мозг не может погрузиться в глубокую фазу на длительное время.

Глубокая фаза сна является самой восстанавливающей. Если ты недолго находишься в этой фазе, то и меньше твой мозг отдыхает. И даже если будешь дольше спать, все-равно эффекта будет мало.

Вот поэтому, если спать с берушами (вместе с маской для сна при тотальном отсутствии света) - ты спишь эффективнее. Представляешь, эффективным может быть не только работа, но и сон.

www.tgoop.com/zizbiohacking/24

1.7K viewsedited  Jul 30, 2021 at 10:51

Мой сон стал освежающим. Я теперь лучше высыпаюсь.

В течении продолжительного времени в разные дни с перерывами я эксперементировал с берушами. Пытался выяснить, влияют ли они на сон.

Как вы знаете, важно не только количества сна, но и его качество. С берушами я почувствовал классный эффект.
Почему так?

Когда мы спим, у большинства людей присутствует посторонний шум (звук машин, мотоциклов, ветра и так далее). И даже если ты ничего не слышишь во время сна, то твой мозг не может погрузиться в глубокую фазу на длительное время.

Глубокая фаза сна является самой восстанавливающей. Если ты недолго находишься в этой фазе, то и меньше твой мозг отдыхает. И даже если будешь дольше спать, все-равно эффекта будет мало.

Вот поэтому, если спать с берушами (вместе с маской для сна при тотальном отсутствии света) - ты спишь эффективнее. Представляешь, эффективным может быть не только работа, но и сон.

BY Когнитивно-поведенческая терапия