Когнитивно-поведенческая терапия

​Что делать, если ты несчастлив? Сейчас взломаем мозг с помощью ПсихоХакинга. Биохакинг в деле.

1) Чем сильнее ты стараешься быть счастливым - тем сильнее ты несчастлив. Хотеть быть счастливым нормально, но если у тебя это не просто желание, а прям как цель, то тогда это превращается в проблему. Не надо чрезмерно стремиться к счастью.

2) В культуре многих стран, в том числе и в России состояние "счастья" считается должным. То есть, либо ты счастлив, либо тебе что-то надо менять. На самом же деле отрицательных эмоций у человека больше, чем положительных. И не бывает психически здоровых людей, которые испытывают только положительные эмоции. Мы от природы запрограммированы испытывать в том числе страх, гнев и так далее. Не нужно идти против своей природы. И борьба с негативными эмоциями и мыслями лишь усиливает их.

3) Негативные мысли и чувства - это нормально. В них нет ничего плохого, если они не являются чрезмерными (кроме случаев тревожного и депрессивного расстройства).

4) "Плохие" эмоции и чувства мы испытываем даже тогда, когда казалось бы, счастливое событие. Например, свадьба. Событие прекрасное для многих молодоженов, однако его подготовка и проведение не всегда имеют только положительные эмоции.

Что делать?
Перепрошить свое убеждение. Теперь относись к вопросу счастья по-другому. Не как к должному. А как к особому случаю. Ты счастлив? Круто! На данный момент чувствуешь себя плохо? Ну ничего страшного.
А так же научись принимать все эмоции и чувства. Не борись с ними. Проживай. Испытывай готовность ко всем сторонам жизни. Переживание из-за переживаний усиливают эти переживания.

Этим методикам я научился из "Терапии принятия и ответственности". Оно является ответвлением когнитивно-поведенческого подхода, которое является единственным в мире научно обоснованным методом при работе с тревогой, депрессией, фобией и так далее.

www.tgoop.com/zizbiohacking/214

2.7K viewsNov 12, 2021 at 07:11

​Что делать, если ты несчастлив? Сейчас взломаем мозг с помощью ПсихоХакинга. Биохакинг в деле.

1) Чем сильнее ты стараешься быть счастливым - тем сильнее ты несчастлив. Хотеть быть счастливым нормально, но если у тебя это не просто желание, а прям как цель, то тогда это превращается в проблему. Не надо чрезмерно стремиться к счастью.

2) В культуре многих стран, в том числе и в России состояние "счастья" считается должным. То есть, либо ты счастлив, либо тебе что-то надо менять. На самом же деле отрицательных эмоций у человека больше, чем положительных. И не бывает психически здоровых людей, которые испытывают только положительные эмоции. Мы от природы запрограммированы испытывать в том числе страх, гнев и так далее. Не нужно идти против своей природы. И борьба с негативными эмоциями и мыслями лишь усиливает их.

3) Негативные мысли и чувства - это нормально. В них нет ничего плохого, если они не являются чрезмерными (кроме случаев тревожного и депрессивного расстройства).

4) "Плохие" эмоции и чувства мы испытываем даже тогда, когда казалось бы, счастливое событие. Например, свадьба. Событие прекрасное для многих молодоженов, однако его подготовка и проведение не всегда имеют только положительные эмоции.

Что делать?
Перепрошить свое убеждение. Теперь относись к вопросу счастья по-другому. Не как к должному. А как к особому случаю. Ты счастлив? Круто! На данный момент чувствуешь себя плохо? Ну ничего страшного.
А так же научись принимать все эмоции и чувства. Не борись с ними. Проживай. Испытывай готовность ко всем сторонам жизни. Переживание из-за переживаний усиливают эти переживания.

Этим методикам я научился из "Терапии принятия и ответственности". Оно является ответвлением когнитивно-поведенческого подхода, которое является единственным в мире научно обоснованным методом при работе с тревогой, депрессией, фобией и так далее.

BY Когнитивно-поведенческая терапия