Когнитивно-поведенческая терапия

Сегодня перед сном я провел эксперимент.

Часто, когда я ложусь спать, параллельно думаю о чем-то. Например, о работе, развлечениях и т.д.

Но на этот раз я решил вообще отключить мыслительные процессы и включить осознанность в роли "наблюдателя". То есть, я не мыслил, а наблюдал за мыслями. Не вовлекался в них. Я и раньше так делал, но на этот раз решил максимально эффективно подойти к этому и включить максимальную осознанность.

Результат:
1) Я уснул быстрее, чем обычно
2) Я проснулся раньше, чем обычно
3) Я выспался лучше, чем обычно

Мой вывод:
Вчера я задумался про эффективность отдыха. И понял, что надо уметь переключаться и отключаться. После такой паузы, человек, вероятно, быстрее восстанавливается и с большим энтузиазмом пристуает к новой работе.

www.tgoop.com/zizbiohacking/21

1.5K viewsedited  Jul 29, 2021 at 05:33

Сегодня перед сном я провел эксперимент.

Часто, когда я ложусь спать, параллельно думаю о чем-то. Например, о работе, развлечениях и т.д.

Но на этот раз я решил вообще отключить мыслительные процессы и включить осознанность в роли "наблюдателя". То есть, я не мыслил, а наблюдал за мыслями. Не вовлекался в них. Я и раньше так делал, но на этот раз решил максимально эффективно подойти к этому и включить максимальную осознанность.

Результат:
1) Я уснул быстрее, чем обычно
2) Я проснулся раньше, чем обычно
3) Я выспался лучше, чем обычно

Мой вывод:
Вчера я задумался про эффективность отдыха. И понял, что надо уметь переключаться и отключаться. После такой паузы, человек, вероятно, быстрее восстанавливается и с большим энтузиазмом пристуает к новой работе.

BY Когнитивно-поведенческая терапия