Когнитивно-поведенческая терапия

​Я не буду писать банальные вещи, мол пейте достаточное количество воды. Это и так все знают (кстати, дефицит воды так же плох, как и профицит, поэтому нужна именно норма).

Но у большинства все же проблема именно с недостаточным объемом потребления воды. И сейчас расскажу работающую схему, как действительно пить как надо. Это моя методика и она работает.

Шаг №1. Достаньте или купите печатную книгу про пользу питьевой воды для здоровья. И каждый день хотя бы по 15 минут читайте ее. Гарантия! В день чтения книги вы будете пить достаточно воды. Я читал вот такую книгу "Вода - натуральное лекарство от ожирения, рака, депрессии | Батмангхелидж Фирейдон", но вы можете прочитать любую другую, главное, чтобы было по теме. После прочтения подобных книг к вопросу воды вы будете относится вообще по-другому. Не только из позиции "Это надо". Ценность для вас будет повышена. Вам потом не придется уже себя заставлять пить воду.

Шаг 2. Установите к себе на телефон или в умные часы (если есть) трекер отслеживания воды. Нужно, чтобы в трекере интерфейс был в виде игры. Это важно для нашего мозга. Надо, чтобы бы видели, как некий сосуд или человечек в приложении наполняется водой. Вам будет хотеться заполнить этот сосуд до конца. Такой эффект геймификации. Сейчас я пользуюсь приложением. Water Time. Вы же качайте любой другой. Начинайте с бесплатных. Аналогов много.

Шаг 3. Создайте закрытую беседу в телеге/вк/инст неважно где. Соберите туда парочку друзей, кто тоже хочет наконец начать нормально пить (воду). И в конце дня скидывайте отчет в виде скриншота с приложения, чтобы было видно, кто сколько выпил.

P.S. Делайте эти 3 вещи и через некоторое время никакие из этих шагов вам потом не понадобятся. Вы будете пить нужный объем воды автоматически.

www.tgoop.com/zizbiohacking/194

5.7K viewsNov 5, 2021 at 13:40

​Я не буду писать банальные вещи, мол пейте достаточное количество воды. Это и так все знают (кстати, дефицит воды так же плох, как и профицит, поэтому нужна именно норма).

Но у большинства все же проблема именно с недостаточным объемом потребления воды. И сейчас расскажу работающую схему, как действительно пить как надо. Это моя методика и она работает.

Шаг №1. Достаньте или купите печатную книгу про пользу питьевой воды для здоровья. И каждый день хотя бы по 15 минут читайте ее. Гарантия! В день чтения книги вы будете пить достаточно воды. Я читал вот такую книгу "Вода - натуральное лекарство от ожирения, рака, депрессии | Батмангхелидж Фирейдон", но вы можете прочитать любую другую, главное, чтобы было по теме. После прочтения подобных книг к вопросу воды вы будете относится вообще по-другому. Не только из позиции "Это надо". Ценность для вас будет повышена. Вам потом не придется уже себя заставлять пить воду.

Шаг 2. Установите к себе на телефон или в умные часы (если есть) трекер отслеживания воды. Нужно, чтобы в трекере интерфейс был в виде игры. Это важно для нашего мозга. Надо, чтобы бы видели, как некий сосуд или человечек в приложении наполняется водой. Вам будет хотеться заполнить этот сосуд до конца. Такой эффект геймификации. Сейчас я пользуюсь приложением. Water Time. Вы же качайте любой другой. Начинайте с бесплатных. Аналогов много.

Шаг 3. Создайте закрытую беседу в телеге/вк/инст неважно где. Соберите туда парочку друзей, кто тоже хочет наконец начать нормально пить (воду). И в конце дня скидывайте отчет в виде скриншота с приложения, чтобы было видно, кто сколько выпил.

P.S. Делайте эти 3 вещи и через некоторое время никакие из этих шагов вам потом не понадобятся. Вы будете пить нужный объем воды автоматически.

BY Когнитивно-поведенческая терапия