tgoop.com/zizbiohacking/183
Last Update:
Вот какие БАДы я заказал. Буду их пить следующие 3 месяца.
Давненько я не пил БАДы. Недавно я пересдал те анализы, которые у меня были в дефиците при предыдущей сдаче. И по многим показателям дефицит сохранился.
Фолиевая кислота (B9). Белая баночка на картинке. Было 6.7 нг/мл. Потом 4.9. А теперь 4.4. Норма от 5.5 до 27. Цель: 15-20
Витамин Е. Вторая банка слева. Было 4,8. Стало 7.2. Норма 5.5 - 17. Я попадаю под норму, но не нравится, что нахожусь в нижней границе. Цель: 10-14.
Витамин Д. Было 8.7, потом 47.9, а теперь 31.0. Норма 30-100. Прям на нижней границе. Цель: 55-80. Его я буду пропивать именно в лекарственной форме, а не БАД. Потому что лекарства имеют доказательную основу и тщательно контролируются.
Омега 3 последний раз я пропивал 2 года назад. Я не любитель пить БАДы просто так для профилактики, как это делают многие. Я стараюсь пить на основе анализов при дефицитных показателях. Однако, Омега 3 я решил пропить в экспериментальных целях. Когда раньше пил, я замечал, как мое настроение улучшалось и энергии будто становилось больше. Посмотрим, будет ли это и сейчас так действовать (но к сожалению эксперимент не будет чистым, потому что параллельно я пью и другие БАДы).
Стоит отметить, что к БАДам я отношусь только как к дополнению. Основа у меня - разнообразное питание. Каждый день я стараюсь есть полезные продукты, а вредные минимизировать.
BY Когнитивно-поведенческая терапия
Share with your friend now:
tgoop.com/zizbiohacking/183