Когнитивно-поведенческая терапия

​Как меньше думать о сексе? Моя биохакерская методика.

Я, как и многие люди, очень люблю секс. Но порой мысли о сексе сбивают меня. Не могу сконцентрироваться на работе. Хочется постоянно написывать/названивать разным людям. Это большая потеря энергии и КПД.

Я не против секса. Наоборот, считаю им надо заниматься часто. Но я за то, чтобы мысли о сексе не выходили за пределы "неадекватности". Хотя у каждого своя норма предела.

Эта методика основывается на научно доказанном методе - когнитивно-поведенческой терапии. Эта терапия в первую очередь направлена на работу с тревожными и навязчивыми мыслями, но я ее адаптировал при работе с сексуальными мыслями.

Шаг №1.
Вазэктомия (кастрация) у мужчин или стерилизация у женщин. В России можно это делать только после 35 лет и при наличии 2 детей. Данная процедура.....
Да ладно, я шучу. Не пугайтесь))

Шаг №1.
Чтобы контролировать чрезмерные мысли о сексе, не ставьте себе цель взять это под контроль. Чем сильнее вы будете пытаться меньше думать, тем больше вы будете это делать.

Шаг №2.
Разрешите себе думать о сексе. Не пытайтесь отвлечься (это наоборот усилит). Принимайте эти мысли. Разрешите им быть. И даже попробуйте "захотеть" как можно чаще думать о сексе. Парадоксально, но это так работает.

Шаг №3.
Если у вас есть такая возможность - занимайтесь сексом регулярно исходя из ваших потребностей. У каждого своя норма регулярности. Оптимальным для себя я считаю ежедневно. Но что делать, если вы хотите чаще заниматься сексом, но именно с вашим половым партнером уже не хочется так сильно и много, как раньше? У меня была такая ситуация. Я активно работал с психологом и сексологом и копнул достаточно глубоко. Но эта тема отдельного поста.

Шаг №4.
Вовлекайтесь в какой-то процесс. Спорт или работа. Первые минуты все-равно будет тяжело, но со временем придет в норму.
----

Данная методика подходит как девушкам, так и парням. На примере расскажу, как работаю я. При этом сразу хочу предупредить, что полностью не думать о сексе не получится, да и тем более зачем? Вопрос только в том, чтобы это было в меру. Итак, давайте разбираться:

Увидел сексуальную девушку на мероприятии. Одета вызывающе. Субъективно она красивая. Сразу появляются сексуальные желания и образы. Раньше я бы пытался избавиться от таких мыслей. Или наоборот вовлечься по полной. Теперь, я включаю "наблюдателя" и просто наблюдаю за своими мыслями и желаниями. Будто я сижу в кинотеатре и за всем этим смотрю в экран.

Далее появляется желание чаще смотреть в ее сторону. Я понимаю для себя, что это автоматические неконтролируемые желания. Им не нужно подчиняться. Но при этом я благодарю их и разрешаю им быть. Я продолжаю заниматься своими делами параллельно этим мыслям. Да, я осознаю, что они есть и никуда не ушли. Но это не значит, что я должен подчиниться им. Это как "шумные соседи". Согласен, доставляют дискомфорт, но они не остановят меня от моих задач. И вот после этого сексуальные мысли реально будут ослабевать.

www.tgoop.com/zizbiohacking/177

2.6K viewsOct 22, 2021 at 13:10

​Как меньше думать о сексе? Моя биохакерская методика.

Я, как и многие люди, очень люблю секс. Но порой мысли о сексе сбивают меня. Не могу сконцентрироваться на работе. Хочется постоянно написывать/названивать разным людям. Это большая потеря энергии и КПД.

Я не против секса. Наоборот, считаю им надо заниматься часто. Но я за то, чтобы мысли о сексе не выходили за пределы "неадекватности". Хотя у каждого своя норма предела.

Эта методика основывается на научно доказанном методе - когнитивно-поведенческой терапии. Эта терапия в первую очередь направлена на работу с тревожными и навязчивыми мыслями, но я ее адаптировал при работе с сексуальными мыслями.

Шаг №1.
Вазэктомия (кастрация) у мужчин или стерилизация у женщин. В России можно это делать только после 35 лет и при наличии 2 детей. Данная процедура.....
Да ладно, я шучу. Не пугайтесь))

Шаг №1.
Чтобы контролировать чрезмерные мысли о сексе, не ставьте себе цель взять это под контроль. Чем сильнее вы будете пытаться меньше думать, тем больше вы будете это делать.

Шаг №2.
Разрешите себе думать о сексе. Не пытайтесь отвлечься (это наоборот усилит). Принимайте эти мысли. Разрешите им быть. И даже попробуйте "захотеть" как можно чаще думать о сексе. Парадоксально, но это так работает.

Шаг №3.
Если у вас есть такая возможность - занимайтесь сексом регулярно исходя из ваших потребностей. У каждого своя норма регулярности. Оптимальным для себя я считаю ежедневно. Но что делать, если вы хотите чаще заниматься сексом, но именно с вашим половым партнером уже не хочется так сильно и много, как раньше? У меня была такая ситуация. Я активно работал с психологом и сексологом и копнул достаточно глубоко. Но эта тема отдельного поста.

Шаг №4.
Вовлекайтесь в какой-то процесс. Спорт или работа. Первые минуты все-равно будет тяжело, но со временем придет в норму.
----

Данная методика подходит как девушкам, так и парням. На примере расскажу, как работаю я. При этом сразу хочу предупредить, что полностью не думать о сексе не получится, да и тем более зачем? Вопрос только в том, чтобы это было в меру. Итак, давайте разбираться:

Увидел сексуальную девушку на мероприятии. Одета вызывающе. Субъективно она красивая. Сразу появляются сексуальные желания и образы. Раньше я бы пытался избавиться от таких мыслей. Или наоборот вовлечься по полной. Теперь, я включаю "наблюдателя" и просто наблюдаю за своими мыслями и желаниями. Будто я сижу в кинотеатре и за всем этим смотрю в экран.

Далее появляется желание чаще смотреть в ее сторону. Я понимаю для себя, что это автоматические неконтролируемые желания. Им не нужно подчиняться. Но при этом я благодарю их и разрешаю им быть. Я продолжаю заниматься своими делами параллельно этим мыслям. Да, я осознаю, что они есть и никуда не ушли. Но это не значит, что я должен подчиниться им. Это как "шумные соседи". Согласен, доставляют дискомфорт, но они не остановят меня от моих задач. И вот после этого сексуальные мысли реально будут ослабевать.

BY Когнитивно-поведенческая терапия