tgoop.com/zizbiohacking/17
Last Update:
Как я за 2 месяца похудел на -5кг не специально? Причем ем 4 раза в день не испытывая голода. Жир на животе практически исчез и даже немного появились очертания пресса.
За свое здоровье я взялся из-за того, что в один период времени у меня пипец было мало энергии, а не потому что хотел избавиться от живота. Сон был не освежающим, постоянная дневная сонливость, отсутствие желания что-то делать.
Вот главные факторы:
🥫1) Полностью отказался от колы (и других сладких напитков). Хотя я эту колу пил чуть ли не каждый день.
🍭2) Минимизировал все сладкое. А я почти ежедневно ел всякие йогурты, мороженное, шоколадки и т.д.
🏊3) Стабилизировал занятие спортом (до этого то занимался, то нет)
💧4) Стал пить больше воды
🍉5) Начал больше есть овощи/фрукты/орехи/салаты
🍔6) Минимизировал фаст-фуд
Но я, как и вы, большую часть этих советов и без книг знал. Вопрос в том, как же сделать так, чтобы хотелось и моглось вести такой образ жизни? Дело в том, что это все надо прошить в себя, так как на одной силе воли долго не продержишся. Как вшить в себя такой образ жизни - еще успею рассказать.
BY Когнитивно-поведенческая терапия
Share with your friend now:
tgoop.com/zizbiohacking/17