Когнитивно-поведенческая терапия

​Если тебе тяжело похудеть или наоборот набрать мышечную массу (если есть такая цель), то в этом ты не виноват. А чрезмерное осуждение себя и высокие требования вредят здоровью и усугубляет ситуацию. Я не оправдываю бездействие, сейчас подробнее раскрою свою мысль.

Ученые-генетики, отслеживающие показатели испанских подростков, которые проходили курс по снижению веса, заранее смогли предсказать, кого ждет успех, а кого неудача. Выяснилось, что скорость сброса веса зависит от вкл/выкл генов в 5 участках генома. Часть испытуемых заранее эпигенетически была запрограммирована на успех, несмотря на то, что все проходили одинаковый курс занятий спортом и питания. А Норвежские ученые в другом исследовании пришли к выводу, что генетическая предрасположенность делала людей в среднем на 3,9кг тяжелее, чем сверстников без таковой.

Однако, генетическая предрасположенность не гарантирует тот или иной результат. Потому что те или иные гены хоть и могут быть у вас, но они бывают в разных состояниях: ВКЛ или ВЫКЛ. А это зависит уже от того, какой образ жизни вы ведете, как питаетесь, какое у вас психо-эмоциональное состояние, окружающая среда и так далее. Но в любом случае стоит признать, что одним людям тяжелее достичь цели, чем другим.

Хорошо. А что теперь делать с этой информацией? Дело в том, что чрезмерные ожидания от себя могут отдалить вас от цели нормализовать вес. Падает самооценка, повышается уровень стресса, усугубляются депрессивные состояния. Падает качество жизни. И все это может привести к еще большему ухудшению состояния с весом. Поэтому, при работе со своим весом используйте не только стандартный подход (правильное питание и физическая активность), но и внедряйте нейхрохакинг с уклоном на когнитивно-поведенческую терапию (научно доказанный метод психотерапии, который к тому же можно делать самому без специалиста). Вот этот дополнительный элемент, который мало кто использует, уже действительно может изменить вашу ситуацию.

P.S. Наш чат биохакеров: @biohackerchat

www.tgoop.com/zizbiohacking/130

2.9K viewsSep 22, 2021 at 06:59

​Если тебе тяжело похудеть или наоборот набрать мышечную массу (если есть такая цель), то в этом ты не виноват. А чрезмерное осуждение себя и высокие требования вредят здоровью и усугубляет ситуацию. Я не оправдываю бездействие, сейчас подробнее раскрою свою мысль.

Ученые-генетики, отслеживающие показатели испанских подростков, которые проходили курс по снижению веса, заранее смогли предсказать, кого ждет успех, а кого неудача. Выяснилось, что скорость сброса веса зависит от вкл/выкл генов в 5 участках генома. Часть испытуемых заранее эпигенетически была запрограммирована на успех, несмотря на то, что все проходили одинаковый курс занятий спортом и питания. А Норвежские ученые в другом исследовании пришли к выводу, что генетическая предрасположенность делала людей в среднем на 3,9кг тяжелее, чем сверстников без таковой.

Однако, генетическая предрасположенность не гарантирует тот или иной результат. Потому что те или иные гены хоть и могут быть у вас, но они бывают в разных состояниях: ВКЛ или ВЫКЛ. А это зависит уже от того, какой образ жизни вы ведете, как питаетесь, какое у вас психо-эмоциональное состояние, окружающая среда и так далее. Но в любом случае стоит признать, что одним людям тяжелее достичь цели, чем другим.

Хорошо. А что теперь делать с этой информацией? Дело в том, что чрезмерные ожидания от себя могут отдалить вас от цели нормализовать вес. Падает самооценка, повышается уровень стресса, усугубляются депрессивные состояния. Падает качество жизни. И все это может привести к еще большему ухудшению состояния с весом. Поэтому, при работе со своим весом используйте не только стандартный подход (правильное питание и физическая активность), но и внедряйте нейхрохакинг с уклоном на когнитивно-поведенческую терапию (научно доказанный метод психотерапии, который к тому же можно делать самому без специалиста). Вот этот дополнительный элемент, который мало кто использует, уже действительно может изменить вашу ситуацию.

P.S. Наш чат биохакеров: @biohackerchat

BY Когнитивно-поведенческая терапия