Когнитивно-поведенческая терапия

​Умный стол нужен не только для комфорта, но и для здоровья и для повышения эффективности работы. Буду рассказывать на своем примере. У меня стол, который регулируется по высоте. Можно работать как стоя, так и сидя. Это очень полезно чередовать периодически.

Я не призываю вас к категоричности, мол, работайте только стоя или работайте только сидя. Есть исследования, которые говорят о пользе работы стоя и сидя и так же есть исследования, которые наоборот говорят о вреде долгой работы и стоя и сидя. Я говорю лишь о том, что лучшее решение - работать и так и так.

В идеале 30 минут стоя, потом 30 минут сидя и так далее. Но конечно же делая перерывы от работы. Так же можно настроить правило, чтобы стол сам автоматически раз в какой-то период поднимался и опускался. А если за столом работаете не только вы, то можно сохранить профили разных людей, чтобы стол автоматически регулировался под ваш рост.

В общем, выбирайте стол, за которым можно работать и так и так. Который регулируется. Сразу скажу, что при обоих вариантах работы нужно, чтобы монитор был на уровне глаз. С этой точки зрения работать за ноутбуком долгое время вредно. Поэтому помимо чередования стоя/сидя, я еще стараюсь больше работать именно за imac, который расположен у меня на уровне глаз.

А за ноутбуком работаю в основном сидя, если нахожусь в гостиной, в другом городе или выезжаю на дачу. Иногда я делаю вовсе вредное - работаю лежа за ноутбуком. Но это делаю в том случае, если надо работать, но не хочется. А вот работать недолгое время за ноутбуком в полулежачем состоянии для меня является меньшим из двух зол. В конце концов я, как и вы, не робот. Конечно мы все стараемся быть максимально эффективными и продуктивными, но реальность такова, что это не всегда так. И даже биохакеры могут кушать вредное и работать в не очень полезной позе.

Но вернемся к нашим баранам. Суть стола не только в том, в какой позе работаете. В умный стол еще зашиваются дополнительные функции. У меня есть встроенная зарядка. Я кладу телефон на стол и он начинает заряжать (функция беспроводной зарядки как правило уже есть в большинстве современных смартфонов последних моделей).

Так же встроенная розетка, пенал под столом, специальный отсек для скрытия проводов, USB вход для зарядки устройств. Есть еще нагреватель, это полезно тем, кто пьет чай или кофе и чтобы ваш напиток не остывал. Но помните мы обсуждали тему атмосферы в рабочей комнате? Так вот я не стал эту функцию делать, так как считаю, что в рабочей комнате все по харкдору, максимум питьевая очищенная вода.

В России уже есть несколько организаций, которые занимаются разработкой таких столов. Вы можете либо купить готовый комплект, либо словно конструктор собрать стол под себя, выбирая цвета, регулировку высоты, цвет и функционал. Задача такого стола повысить вашу эффективность. Чтобы вас не отвлекали провода, а такой стол помогает сохранять чистоту на столе. Кроме того у меня стол увеличенных размеров как в ширину так и в длину.

Поэтому на столе у меня все помещается, работать одно удовольствие, даже 2 человека одновременно смогут уместиться. Теперь что касается стоимости. Я свой стол купил в 2020 году и обошелся он мне в 100 000 рублей. Но как быть, если вы не готовы пока инвестировать в стол столько денег? Можно заказать дешевле без дополнительных функций, а только регулировку.

В рамках нашей биохакерской темы это самое главное. Лишь бы он поднимался и опускался, пусть даже без автоматизации. Главное, чтобы вы чередовали свой режим работы. Есть еще более дешевый вариант: если позволяет комната, то заказать 2 стола, один чисто для работы стоя, другой сидя. Такие столы даже по отдельности как правило выходят дешевле, потому что производство готовых столов во многих организациях уже налажено и себестоимость их низкая, чего не скажешь про столы с регулировкой. Все-равно это пока в новинку.

www.tgoop.com/zizbiohacking/127

3.0K viewsSep 19, 2021 at 15:03

​Умный стол нужен не только для комфорта, но и для здоровья и для повышения эффективности работы. Буду рассказывать на своем примере. У меня стол, который регулируется по высоте. Можно работать как стоя, так и сидя. Это очень полезно чередовать периодически.

Я не призываю вас к категоричности, мол, работайте только стоя или работайте только сидя. Есть исследования, которые говорят о пользе работы стоя и сидя и так же есть исследования, которые наоборот говорят о вреде долгой работы и стоя и сидя. Я говорю лишь о том, что лучшее решение - работать и так и так.

В идеале 30 минут стоя, потом 30 минут сидя и так далее. Но конечно же делая перерывы от работы. Так же можно настроить правило, чтобы стол сам автоматически раз в какой-то период поднимался и опускался. А если за столом работаете не только вы, то можно сохранить профили разных людей, чтобы стол автоматически регулировался под ваш рост.

В общем, выбирайте стол, за которым можно работать и так и так. Который регулируется. Сразу скажу, что при обоих вариантах работы нужно, чтобы монитор был на уровне глаз. С этой точки зрения работать за ноутбуком долгое время вредно. Поэтому помимо чередования стоя/сидя, я еще стараюсь больше работать именно за imac, который расположен у меня на уровне глаз.

А за ноутбуком работаю в основном сидя, если нахожусь в гостиной, в другом городе или выезжаю на дачу. Иногда я делаю вовсе вредное - работаю лежа за ноутбуком. Но это делаю в том случае, если надо работать, но не хочется. А вот работать недолгое время за ноутбуком в полулежачем состоянии для меня является меньшим из двух зол. В конце концов я, как и вы, не робот. Конечно мы все стараемся быть максимально эффективными и продуктивными, но реальность такова, что это не всегда так. И даже биохакеры могут кушать вредное и работать в не очень полезной позе.

Но вернемся к нашим баранам. Суть стола не только в том, в какой позе работаете. В умный стол еще зашиваются дополнительные функции. У меня есть встроенная зарядка. Я кладу телефон на стол и он начинает заряжать (функция беспроводной зарядки как правило уже есть в большинстве современных смартфонов последних моделей).

Так же встроенная розетка, пенал под столом, специальный отсек для скрытия проводов, USB вход для зарядки устройств. Есть еще нагреватель, это полезно тем, кто пьет чай или кофе и чтобы ваш напиток не остывал. Но помните мы обсуждали тему атмосферы в рабочей комнате? Так вот я не стал эту функцию делать, так как считаю, что в рабочей комнате все по харкдору, максимум питьевая очищенная вода.

В России уже есть несколько организаций, которые занимаются разработкой таких столов. Вы можете либо купить готовый комплект, либо словно конструктор собрать стол под себя, выбирая цвета, регулировку высоты, цвет и функционал. Задача такого стола повысить вашу эффективность. Чтобы вас не отвлекали провода, а такой стол помогает сохранять чистоту на столе. Кроме того у меня стол увеличенных размеров как в ширину так и в длину.

Поэтому на столе у меня все помещается, работать одно удовольствие, даже 2 человека одновременно смогут уместиться. Теперь что касается стоимости. Я свой стол купил в 2020 году и обошелся он мне в 100 000 рублей. Но как быть, если вы не готовы пока инвестировать в стол столько денег? Можно заказать дешевле без дополнительных функций, а только регулировку.

В рамках нашей биохакерской темы это самое главное. Лишь бы он поднимался и опускался, пусть даже без автоматизации. Главное, чтобы вы чередовали свой режим работы. Есть еще более дешевый вариант: если позволяет комната, то заказать 2 стола, один чисто для работы стоя, другой сидя. Такие столы даже по отдельности как правило выходят дешевле, потому что производство готовых столов во многих организациях уже налажено и себестоимость их низкая, чего не скажешь про столы с регулировкой. Все-равно это пока в новинку.

BY Когнитивно-поведенческая терапия