Записки мануального терапевта

​​КИФОЗ, ЛОРДОЗ И ТРУДОВЫЕ БУДНИ

Оказывается, выраженность физиологических изгибов позвоночника напрямую влияет на утомление спины во время физической работы или длительной статической нагрузки (сидение и стояние). Напомню, что выделяют два вида физиологических изгибов позвоночника: лордоз (изгиб дугой вперёд) и кифоз (изгиб дугой назад). С этими изгибами позвоночник во время движения подобен большой пружине и сглаживает толчки от ходьбы или прыжков. Чем больше выражены изгибы, тем сильнее амортизация и человек лучше переносит динамическую нагрузку, то есть меньше устаёт во время движения. Особенно это актуально для поясничного лордоза. Люди с выраженным поясничным прогибом достаточно долго могут идти не уставая. В длительном походе они не могут понять, почему их спутники падают от усталости и держатся за спину, в то время как они сами бодры и полны энергии.
Но при статической нагрузке лордозы и кифозы оказываются лишними. Чтобы человек мог, не уставая, долго сидеть или стоять, позвоночник должен быть максимально прямым. Любой выраженный изгиб при статической нагрузке будет требовать напряжения окружающих мышц. Вот почему те, кто шагал без устали десятки километров, не могут спокойно высидеть какие-то три часа в театре или на лекции. Они начинают сутулиться, крутиться, наклоняться, сползать со стула, то есть перекладывать поочерёдно нагрузку на разные мышцы.
Если характер работы не соответствует особенностям изгибов позвоночника, то обращение к врачу по поводу болей в спине это только вопрос времени. Кроме того, дискомфорт в спине становится отвлекающим фактором и снижает эффективность деятельности. Когда работа нравится, но спина даёт о себе знать, можно или менять двигательный режим, или оптимизировать рабочее место так, чтобы снизить нагрузку на спину.
В СССР была распространена производственная гимнастика. В Финляндии сейчас широко используют столы, позволяющие поочередно работать то сидя, то стоя и эргономические стулья. В США популярна установка на офисные компьютеры программ, периодически приостанавливающих работу на несколько минут, чтобы человек мог отвлечься от работы и размяться. В Германии эргономика рабочего места – один из обязательных элементов организации труда.
Возможно, что развитие технологий вскоре многим позволит работать вообще не вставая с кровати, и проблема выраженности физиологических изгибов потеряет свою актуальность. Но, что-то мне подсказывает, что, прочитав эти фразу, загадочно усмехнулись производители ортопедических матрасов.

www.tgoop.com/zapiskimt/115

23K viewsJul 13, 2019 at 07:30

​​КИФОЗ, ЛОРДОЗ И ТРУДОВЫЕ БУДНИ

Оказывается, выраженность физиологических изгибов позвоночника напрямую влияет на утомление спины во время физической работы или длительной статической нагрузки (сидение и стояние). Напомню, что выделяют два вида физиологических изгибов позвоночника: лордоз (изгиб дугой вперёд) и кифоз (изгиб дугой назад). С этими изгибами позвоночник во время движения подобен большой пружине и сглаживает толчки от ходьбы или прыжков. Чем больше выражены изгибы, тем сильнее амортизация и человек лучше переносит динамическую нагрузку, то есть меньше устаёт во время движения. Особенно это актуально для поясничного лордоза. Люди с выраженным поясничным прогибом достаточно долго могут идти не уставая. В длительном походе они не могут понять, почему их спутники падают от усталости и держатся за спину, в то время как они сами бодры и полны энергии.
Но при статической нагрузке лордозы и кифозы оказываются лишними. Чтобы человек мог, не уставая, долго сидеть или стоять, позвоночник должен быть максимально прямым. Любой выраженный изгиб при статической нагрузке будет требовать напряжения окружающих мышц. Вот почему те, кто шагал без устали десятки километров, не могут спокойно высидеть какие-то три часа в театре или на лекции. Они начинают сутулиться, крутиться, наклоняться, сползать со стула, то есть перекладывать поочерёдно нагрузку на разные мышцы.
Если характер работы не соответствует особенностям изгибов позвоночника, то обращение к врачу по поводу болей в спине это только вопрос времени. Кроме того, дискомфорт в спине становится отвлекающим фактором и снижает эффективность деятельности. Когда работа нравится, но спина даёт о себе знать, можно или менять двигательный режим, или оптимизировать рабочее место так, чтобы снизить нагрузку на спину.
В СССР была распространена производственная гимнастика. В Финляндии сейчас широко используют столы, позволяющие поочередно работать то сидя, то стоя и эргономические стулья. В США популярна установка на офисные компьютеры программ, периодически приостанавливающих работу на несколько минут, чтобы человек мог отвлечься от работы и размяться. В Германии эргономика рабочего места – один из обязательных элементов организации труда.
Возможно, что развитие технологий вскоре многим позволит работать вообще не вставая с кровати, и проблема выраженности физиологических изгибов потеряет свою актуальность. Но, что-то мне подсказывает, что, прочитав эти фразу, загадочно усмехнулись производители ортопедических матрасов.

BY Записки мануального терапевта