tgoop.com/yogatherapiya/5818
Last Update:
🔥 Ананда Баласана (поза счастливого ребенка)🧘 Асана Недели
Когда ваше тело нуждается в расслаблении, сделайте эту позу своей любимой. Вы находитесь на спине, поэтому это требует меньше физических усилий, чем многие позы. Кроме того, позы лежа на спине, особенно эта, успокаивают и восстанавливают силы.
💋 Преимущества
Ананда Баласана — отличная растяжка для внутренней поверхности бедер, внутренней части паха, бедер, подколенных сухожилий — даже плеч и груди. Поза дает расслаблению мышцам спины, что отлично подходит после выполнения других поз, особенно прогибов и скручиваний. Она также успокаивает мозг и помогает снять стресс и усталость.
💋 Советы для начинающих
💋Есть люди, которым эта поза кажется сложной, и это совершенно нормально. В конце концов, нечасто колени нужно поднять выше сердца и направить в сторону подмышек. Если вам сложно раздвинуть колени и приблизиться к трицепсам, дотроньтесь до колен, икр или лодыжек, чтобы получить все преимущества от позы.
💋Если вы не можете легко удерживать ноги руками, попробуйте удержать каждую ногу с помощью ремня для йоги.
💋Приседания в йоге, Маласана, — отличная поза для подвижности бедер и лодыжек. Если вы не можете принять эту позу, попробуйте «Счастливого ребенка». Это отличный способ мягко обрести большую гибкость, не нагружая при этом менее подвижные части тела.
💋Постарайтесь вытянуть копчик вперед и вниз, чтобы добиться большего расслабления и массажа поясницы. Крестец станет шире, и это область, в которой у многих людей возникают боли при сидении, поднятии тяжестей и наклонах.
BY 🙏 Йога терапия🙏
Share with your friend now:
tgoop.com/yogatherapiya/5818