tgoop.com/yazduni_pmc/473
Last Update:
#تربیت_فرزند
👦🍔 چگونه فرزند علاقه‌مند به فست‌فود را سالم تربیت کنیم؟
🔬 مطالعات جدید نشان می‌دهد مصرف زیاد فست‌فود بر رشد ذهنی، عملکرد تحصیلی و حتی سلامت روان کودک تأثیر منفی دارد! اما با چند راهکار علمی، می‌توان ذائقه بچه را تغییر داد و او را به سمت غذاهای سالم سوق داد:
۱. الگوی تغذیه سالم خانواده باشید: بچه‌ها رفتار والدین را تقلید می‌کنند. غذاهای سالم انتخاب کنید و در سفره خود بگذارید تا کودک انگیزه بگیرد.
۲. مشارکت کودک در خرید و آشپزی: اجازه دهید فرزندتان در انتخاب مواد اولیه و آماده‌سازی غذا مشارکت کند؛ این کار میل او به امتحان غذاهای جدید را بیشتر میکند.
۳. خلاقیت و تنوع در ارائه غذا: غذاهای سالم را با ظاهر جذاب مثل شخصیت‌های کارتونی یا ظروف محبوبش تزئین کنید تا برایش هیجان‌انگیزتر باشد.
۴. کاهش تدریجی فست‌فود: وعده‌های فست‌فود را به‌آرامی کم کنید؛ مثلاً از ۴ بار در هفته به ۲ بار برسانید. حذف ناگهانی توصیه نمیشود.
۵. پاداش و تشویق: با هر بار انتخاب سالم، او را تشویق کنید یا برای مصرف سبزیجات جایزه بگذارید.
۶. تهیه جایگزین سالم: برگر، پیتزا یا ساندویچ خانگی با مواد تازه و کم‌چرب را جایگزین نسخه‌های آماده کنید. اضافه‌کردن میوه و سبزی به میان‌وعده‌ها کمک بزرگی است.
۷. آموزش و آگاهی: با زبان ساده مضرات فست‌فود را برای کودک شرح دهید و تصاویر مناسب نمایش دهید.
📌 یادگیری تغذیه سالم فقط محدود به غذا نیست؛ عادات ذهنی و ارتباطات خانوادگی نقش کلیدی دارند. از کوچکی شروع کنید تا فرزندتان در آینده سالمتر، باهوشتر و شادتر باشد!
💬 ارسال نظر
ℹ آشنایی با مرکز پیوند مودّت
✾࿐༅🕊💐🕊༅࿐✾
yazduni_pmc
✾࿐༅🕊💐🕊༅࿐✾
BY مرکز پیوند مودّت دانشگاه یزد
Share with your friend now:
tgoop.com/yazduni_pmc/473