Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/yaprofessional_comp/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tgoop/post.php on line 50 Уверенный Пользователь ПК@yaprofessional_comp P.36
Ловите себя на том, что просыпаетесь уставшими, даже если ложитесь спать вовремя? Возможно, дело в нескольких привычках, которые незаметно портят ваш сон.
№1ℹ️Синий свет от экранов во время скроллинга перед сном мешает выработке мелатонина, а поток информации возбуждает наш мозг.
Как исправить? За час до сна отложите телефон и ноутбук подальше. Вместо этого почитайте книгу, примите теплую ванну или займитесь медитацией.
№2ℹ️Если вы спите днем более 30-40 мин (долгий дневной сон), то биоритмы сбиваются. Это мешает заснуть ночью.
Как исправить? Если вы чувствуете усталость, попробуйте вздремнуть на 25-30 мин. Только установите будильник, чтобы не перейти в глубокую фазу сна.
№3ℹ️Если кровать — это место и для учебы, и для работы, и для перекуса, то мозг перестает ассоциировать ее со сном.
Как исправить? Организуйте рабочее место вне спальни, ешьте на кухне, а фильмы смотрите в гостиной. Это поможет наладить связь между кроватью и сном.
Ставь 🔥, чтобы сегодня уж точно выспаться, применив все советы на практике! А админ пока пошел вздремнуть :)
Ловите себя на том, что просыпаетесь уставшими, даже если ложитесь спать вовремя? Возможно, дело в нескольких привычках, которые незаметно портят ваш сон.
№1ℹ️Синий свет от экранов во время скроллинга перед сном мешает выработке мелатонина, а поток информации возбуждает наш мозг.
Как исправить? За час до сна отложите телефон и ноутбук подальше. Вместо этого почитайте книгу, примите теплую ванну или займитесь медитацией.
№2ℹ️Если вы спите днем более 30-40 мин (долгий дневной сон), то биоритмы сбиваются. Это мешает заснуть ночью.
Как исправить? Если вы чувствуете усталость, попробуйте вздремнуть на 25-30 мин. Только установите будильник, чтобы не перейти в глубокую фазу сна.
№3ℹ️Если кровать — это место и для учебы, и для работы, и для перекуса, то мозг перестает ассоциировать ее со сном.
Как исправить? Организуйте рабочее место вне спальни, ешьте на кухне, а фильмы смотрите в гостиной. Это поможет наладить связь между кроватью и сном.
Ставь 🔥, чтобы сегодня уж точно выспаться, применив все советы на практике! А админ пока пошел вздремнуть :)
To view your bio, click the Menu icon and select “View channel info.” During a meeting with the president of the Supreme Electoral Court (TSE) on June 6, Telegram's Vice President Ilya Perekopsky announced the initiatives. According to the executive, Brazil is the first country in the world where Telegram is introducing the features, which could be expanded to other countries facing threats to democracy through the dissemination of false content. The initiatives announced by Perekopsky include monitoring the content in groups. According to the executive, posts identified as lacking context or as containing false information will be flagged as a potential source of disinformation. The content is then forwarded to Telegram's fact-checking channels for analysis and subsequent publication of verified information. While some crypto traders move toward screaming as a coping mechanism, many mental health experts have argued that “scream therapy” is pseudoscience. Scientific research or no, it obviously feels good. Find your optimal posting schedule and stick to it. The peak posting times include 8 am, 6 pm, and 8 pm on social media. Try to publish serious stuff in the morning and leave less demanding content later in the day.
from us
