XLXBJ Telegram 201
观呼吸~观身念住

一种佛教禅定修行的方法,出自大念住经,随时随地都能修行,能让身心平静,专注觉知观察呼吸,不分心不向外驰骋。

呼吸是显现意识与潜在意识之间的桥梁,既能有意识的控制,也能无意识的运作。觉知呼吸能把潜在意识转变为显现意识。

将注意力放在面前,系念专注于呼吸,心和呼吸产生感知关系,心是观察者,呼吸是要观察的现象。
1、觉知呼吸的存在,吸气时知道在吸气,呼气时知道在呼气。
2、觉知呼吸的整个呼吸过程,自然发生的现象,能觉知到吸气或呼气时,需要的时间长短,冷暖,粗细。
3、觉知呼吸过程中出现的平静,自然发生的现象,呼气或吸气时,感觉体验到平静,气息也逐渐变得很长,很微细,有时候感觉不到呼吸的存在,不要慌张,心停留在常觉知的呼吸位置,心的定力,专注力,注意力达到某种程度,就能重新觉知到呼吸。

觉知呼吸能认知呼吸是生灭的现象。
辨别呼吸的长短冷热状态是心想的生灭。
认知呼吸的心念也是生灭。
呼吸带来愉快不愉快的感觉也是生灭。
对愉快不愉快的感觉产生贪爱厌恶反应是当下心理过程的生灭。

通过觉知呼吸的三个步骤,经过训练,心的注意力,专注力,观察力也能进一步提高,最终通过生灭现象了解无我本质。



tgoop.com/xlxbj/201
Create:
Last Update:

观呼吸~观身念住

一种佛教禅定修行的方法,出自大念住经,随时随地都能修行,能让身心平静,专注觉知观察呼吸,不分心不向外驰骋。

呼吸是显现意识与潜在意识之间的桥梁,既能有意识的控制,也能无意识的运作。觉知呼吸能把潜在意识转变为显现意识。

将注意力放在面前,系念专注于呼吸,心和呼吸产生感知关系,心是观察者,呼吸是要观察的现象。
1、觉知呼吸的存在,吸气时知道在吸气,呼气时知道在呼气。
2、觉知呼吸的整个呼吸过程,自然发生的现象,能觉知到吸气或呼气时,需要的时间长短,冷暖,粗细。
3、觉知呼吸过程中出现的平静,自然发生的现象,呼气或吸气时,感觉体验到平静,气息也逐渐变得很长,很微细,有时候感觉不到呼吸的存在,不要慌张,心停留在常觉知的呼吸位置,心的定力,专注力,注意力达到某种程度,就能重新觉知到呼吸。

觉知呼吸能认知呼吸是生灭的现象。
辨别呼吸的长短冷热状态是心想的生灭。
认知呼吸的心念也是生灭。
呼吸带来愉快不愉快的感觉也是生灭。
对愉快不愉快的感觉产生贪爱厌恶反应是当下心理过程的生灭。

通过觉知呼吸的三个步骤,经过训练,心的注意力,专注力,观察力也能进一步提高,最终通过生灭现象了解无我本质。

BY 心理学笔记分享


Share with your friend now:
tgoop.com/xlxbj/201

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Those being doxxed include outgoing Chief Executive Carrie Lam Cheng Yuet-ngor, Chung and police assistant commissioner Joe Chan Tung, who heads police's cyber security and technology crime bureau. A new window will come up. Enter your channel name and bio. (See the character limits above.) Click “Create.” Telegram is a leading cloud-based instant messages platform. It became popular in recent years for its privacy, speed, voice and video quality, and other unmatched features over its main competitor Whatsapp. You can invite up to 200 people from your contacts to join your channel as the next step. Select the users you want to add and click “Invite.” You can skip this step altogether. Each account can create up to 10 public channels
from us


Telegram 心理学笔记分享
FROM American