tgoop.com/unrealneural/2216
Last Update:
#unrealneural
Тревожность - это не проблема мышления, это проблема сигнализации.
Мы потратили годы на коррекцию мыслей (когнитивных искажений), в то время как нервная система остается в состоянии повышенной готовности.
Когнитивные искажения имеют значение (например, катастрофизация), но они - «вершина айсберга».
Ниже них сеть режима по умолчанию (DMN) задействована в прогнозировании, передняя поясная извилина ищет ошибки, а миндалевидное тело помечает события повседневной жизни как опасные.
Когда это происходит, вы не действуете, вы реагируете.
Излишнее мышление - это симптом, а не проблема.
Ясность не приходит от осознания того, что вы катастрофизируете ситуацию.
Это происходит из-за смещения нейронных сетей.
Когда вы переключаете свое внимание на задачу, задействующую все тело, например, ходьбу или рисование, вы переключаете нейронные сети.
Вы переходите от DMN к сенсомоторной/SN. Это разблокирует негативные спирали мыслей и приносит безопасность. Затем ваш мозг ритмично и предсказательно движется по жизни, больше не размышляя и не перенапрягаясь.
BY Лаборатория ИИ | AI LAB
Share with your friend now:
tgoop.com/unrealneural/2216