Tool Building Ape × Gleb Kalinin

Forwarded from Mental health tech

В 2025 году группа учёных из Университета Техаса в Остине провела уникальное полевое исследование: 467 участников добровольно отключили мобильный интернет на своих смартфонах на две недели.

Они всё ещё могли звонить и отправлять СМС, но доступ к соцсетям, браузеру, YouTube и почте был полностью заблокирован с помощью специального приложения.

Цель — проверить, как изменится их внимание, психоэмоциональное состояние и общее благополучие.

Результаты оказались впечатляющими:

→ у 91% участников улучшился хотя бы один из ключевых показателей,
→ у 71% — снизились симптомы депрессии,
→ а улучшение внимания оказалось эквивалентно “омоложению” мозга на 10 лет.

Один из авторов, Адриан Уорд, уже более 10 лет исследует, как интернет влияет на память и сознание. Вот что он писал ещё в 2013 году:

«Интернет действует как сверхнормальный стимул (supernormal stimuli) — он перехватывает эволюционные механизмы формирования памяти, заменяя не только других людей, но и саму необходимость помнить» (Ward, 2013).

Интернет обладает тремя качествами, делающими его идеальным, но опасным «партнёром по памяти»:

1. Всегда доступен — не уходит в отпуск и ничего не забывает.
2. Он знает всё — Google знает больше, чем любой друг или преподаватель.
3. Он невидим — человек часто даже не осознаёт, что знания пришли извне.

Парадокс: чем чаще мы пользуемся интернетом, тем меньше мы знаем — но тем умнее себя чувствуем. Уорд показал: люди, решавшие задания с помощью интернета, позже считали себя умнее и переоценивали собственные способности.

Эта иллюзия знаний разрушает нашу метапамять (metamemory) — способность понимать, что мы действительно знаем, а что нет, навык. Мы не просто забываем — мы больше не уверены, что именно мы забыли.

Интернет позволяет не помнить — но и не думать. Он не только замещает память, но и снижает мотивацию к обучению. Когда всё всегда под рукой, зачем напрягаться?

Но есть и обратная сторона: если правильно использовать интернет как внешнее хранилище данных, это может освободить ресурсы для настоящего мышления — ассоциаций, творчества, анализа.

Источники:

Castelo, N., Kushlev, K., Ward, A. F., Esterman, M., & Reiner, P. B. (2025). Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being. PNAS Nexus, 4(2), pgaf017. https://doi.org/10.1093/pnasnexus/pgaf017

Ward, A. F. (2013). Supernormal: How the Internet Is Changing Our Memories and Our Minds. Psychological Inquiry, 24(4), 341–348. https://doi.org/10.1080/1047840X.2013.850148

OUP Academic

Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being

Abstract. Smartphones enable people to access the online world from anywhere at any time. Despite the benefits of this technology, there is growing concern

🔥7💯3👍2❤1

www.tgoop.com/toolusing/168

138 viewsMay 30 at 14:18

В 2025 году группа учёных из Университета Техаса в Остине провела уникальное полевое исследование: 467 участников добровольно отключили мобильный интернет на своих смартфонах на две недели.

Они всё ещё могли звонить и отправлять СМС, но доступ к соцсетям, браузеру, YouTube и почте был полностью заблокирован с помощью специального приложения.

Цель — проверить, как изменится их внимание, психоэмоциональное состояние и общее благополучие.

Результаты оказались впечатляющими:

→ у 91% участников улучшился хотя бы один из ключевых показателей,
→ у 71% — снизились симптомы депрессии,
→ а улучшение внимания оказалось эквивалентно “омоложению” мозга на 10 лет.

Один из авторов, Адриан Уорд, уже более 10 лет исследует, как интернет влияет на память и сознание. Вот что он писал ещё в 2013 году:

«Интернет действует как сверхнормальный стимул (supernormal stimuli) — он перехватывает эволюционные механизмы формирования памяти, заменяя не только других людей, но и саму необходимость помнить» (Ward, 2013).

Интернет обладает тремя качествами, делающими его идеальным, но опасным «партнёром по памяти»:

1. Всегда доступен — не уходит в отпуск и ничего не забывает.
2. Он знает всё — Google знает больше, чем любой друг или преподаватель.
3. Он невидим — человек часто даже не осознаёт, что знания пришли извне.

Парадокс: чем чаще мы пользуемся интернетом, тем меньше мы знаем — но тем умнее себя чувствуем. Уорд показал: люди, решавшие задания с помощью интернета, позже считали себя умнее и переоценивали собственные способности.

Эта иллюзия знаний разрушает нашу метапамять (metamemory) — способность понимать, что мы действительно знаем, а что нет, навык. Мы не просто забываем — мы больше не уверены, что именно мы забыли.

Интернет позволяет не помнить — но и не думать. Он не только замещает память, но и снижает мотивацию к обучению. Когда всё всегда под рукой, зачем напрягаться?

Но есть и обратная сторона: если правильно использовать интернет как внешнее хранилище данных, это может освободить ресурсы для настоящего мышления — ассоциаций, творчества, анализа.

Источники:

Castelo, N., Kushlev, K., Ward, A. F., Esterman, M., & Reiner, P. B. (2025). Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being. PNAS Nexus, 4(2), pgaf017. https://doi.org/10.1093/pnasnexus/pgaf017

Ward, A. F. (2013). Supernormal: How the Internet Is Changing Our Memories and Our Minds. Psychological Inquiry, 24(4), 341–348. https://doi.org/10.1080/1047840X.2013.850148

BY Tool Building Ape × Gleb Kalinin