تجربه‌ بودن | محمود مقدّسی

.
▫️تله اضطراب پیش پای خودمان نگذاریم

اضطراب، واقعیتِ خودش را می‌سازد و واکنشی متناسب با این واقعیتِ پرهراس را از ما طلب می‌کند. اضطراب می گوید اوضاع خراب است، همه چیز دارد از هم می‌پاشد، کاری بکن وگرنه نابود می‌شوی. امّا خیلی وقت ها اینطور نیست. خیلی وقت‌ها واقعیتِ آن بیرون به هراسناکیِ تصویرِ ما نیست. خیلی وقت‌ها آن اضطراب از خطری واقعی در بیرون ناشی نمی‌شود بلکه محصولِ به راه افتادنِ دومینوی وحشتِ درونی ما در نتیجه احتمالِ خطری در آن بیرون است.

گاهی در میانه‌ی اضطراب، کاری نکردن بهترین کار است. تصمیماتی که از سرِ اضطراب می‌گیریم، معمولاً واکنشی به واقعیتِ آن بیرون نیستند، بلکه تقلّایی برای رفعِ اضطراب و آرام کردن آن هستند. دستِ آخر، واقعیت آن بیرون است که به کارِ ما می‌آید و نه نسخه اضطراب‌آلودِ روانِ ما از واقعیت که پایش بیش از اکنون و آینده در تجاربِ پیشین ما است.

اگر این روزها زیاده از حد مضطربید، کمی درنگ کنید. شاید واقعیت به سهمناکی تصور شما نباشد، بایستید و واقعیت را ببینید و در هر مرحله خودتان را با آن تنظیم کنید. هیچ‌کدام از ما نمی‌توانیم از واقعیت جلو بزنیم. پیش‌گوییِ ماجراجویانه را به جای پیش‌بینی‌ برآمده از تحلیل نپذیرید و دامِ اضطراب پیش پای خودتان پهن نکنید.

اگر جملات بالا همه‌اش خطابِ شما داشت، فکر نکنید مثل عقل‌کل‌ها دارم نصیحت می‌کنم. همه این‌ها را پیش از همه دارم به خودم می‌گویم و سعی می‌کنم به آن‌ها عمل کنم.

پانوشت: اگر حوصله‌ دارید پیشنهاد می‌کنم برای آشنایی با عملکردِ اضطراب انیمیشنِ Inside Out 2 را ببینید.

@TheWorldasISee

www.tgoop.com/theworldasIsee/1483

14.7K viewsOct 5, 2024 at 22:00

.
▫️تله اضطراب پیش پای خودمان نگذاریم

اضطراب، واقعیتِ خودش را می‌سازد و واکنشی متناسب با این واقعیتِ پرهراس را از ما طلب می‌کند. اضطراب می گوید اوضاع خراب است، همه چیز دارد از هم می‌پاشد، کاری بکن وگرنه نابود می‌شوی. امّا خیلی وقت ها اینطور نیست. خیلی وقت‌ها واقعیتِ آن بیرون به هراسناکیِ تصویرِ ما نیست. خیلی وقت‌ها آن اضطراب از خطری واقعی در بیرون ناشی نمی‌شود بلکه محصولِ به راه افتادنِ دومینوی وحشتِ درونی ما در نتیجه احتمالِ خطری در آن بیرون است.

گاهی در میانه‌ی اضطراب، کاری نکردن بهترین کار است. تصمیماتی که از سرِ اضطراب می‌گیریم، معمولاً واکنشی به واقعیتِ آن بیرون نیستند، بلکه تقلّایی برای رفعِ اضطراب و آرام کردن آن هستند. دستِ آخر، واقعیت آن بیرون است که به کارِ ما می‌آید و نه نسخه اضطراب‌آلودِ روانِ ما از واقعیت که پایش بیش از اکنون و آینده در تجاربِ پیشین ما است.

اگر این روزها زیاده از حد مضطربید، کمی درنگ کنید. شاید واقعیت به سهمناکی تصور شما نباشد، بایستید و واقعیت را ببینید و در هر مرحله خودتان را با آن تنظیم کنید. هیچ‌کدام از ما نمی‌توانیم از واقعیت جلو بزنیم. پیش‌گوییِ ماجراجویانه را به جای پیش‌بینی‌ برآمده از تحلیل نپذیرید و دامِ اضطراب پیش پای خودتان پهن نکنید.

اگر جملات بالا همه‌اش خطابِ شما داشت، فکر نکنید مثل عقل‌کل‌ها دارم نصیحت می‌کنم. همه این‌ها را پیش از همه دارم به خودم می‌گویم و سعی می‌کنم به آن‌ها عمل کنم.

پانوشت: اگر حوصله‌ دارید پیشنهاد می‌کنم برای آشنایی با عملکردِ اضطراب انیمیشنِ Inside Out 2 را ببینید.

@TheWorldasISee

BY تجربه‌ بودن | محمود مقدّسی