tgoop.com/tg_contest_main/17
Last Update:
Как не выгореть в продукте: опыт тех, кто справился
Согласно недавнему опросу 10 000 айтишников среди подписчиков блога Lenny, почти каждый второй в индустрии сталкивался с выгоранием. Кто-то справился, кто-то ушёл в отпуск без возвращения, а кто-то — научился выстраивать такую работу и жизнь, где выгорание просто не выживает.
Команда исследования называет таких людей «burnout conquerors» — их расспросили подробнее о способах, которые им помогли. В детальном исследовании приняли участие около 200 человек. Получился отличный список приёмов профилактики. Вот самое полезное, что я для себя вынес:
ARMOR — броня от выгорания:
A — Autonomy (Автономия)
Люди, которые не выгорают, сами управляют своим временем и задачами. Они:
– делают аудит календаря и выбрасывают лишние митинги,
– защищают время для глубокой работы,
– чётко коммуницируют свои правила, ограничения и способы работы.
R — Rock-solid boundaries (Жёсткие границы)
Выгорание приходит, когда работа проникает везде. Помогает:
– режим «я в оффлайне с Х часов (подставьте комфортное вам время»,
– уведомление «извините, я не работаю в выходные»,
– привычка говорить «нет» (особенно вежливо и с аргументацией).
И да, отдых — это не скроллинг ленты, а настоящие восстановительные паузы.
M — Maintenance rituals (Уход за собой)
Победители выгорания следят за телом и психикой, как за системами продакшна:
– если 2 ночи подряд не спят — это уже сигнал,
– ходят пешком, не пропускают тренировки,
– едят полезно, вкусно и по расписанию,
– и не стесняются ходить к терапевту до того, как всё рухнуло.
O — Original thinking (Личная система убеждений)
Главное — не верить в то, что «всё зависит только от тебя».
– Сломанная оргструктура — это не твоя вина.
– Проблемы с метриками и мотивацией — это системные штуки.
– Иногда надо просто «побыть несчастным» и признать это.
R — Role architecture (Архитектура карьеры)
Самое главное: выбирайте не только компанию, но и людей.
– Работайте с теми, кто вас поддерживает.
– Тест на выгорание: если по воскресеньям тошно — это не ваше место.
– Цените тех, кто уважает ваши границы.
🔍 Статистика:
Наибольший уровень выгорания — у менеджеров среднего звена, дизайнеров и специалистов по поддержке пользователей. Минимальный — у тех, у кого высокая автономия, понятные задачи и хорошие отношения с командой.
Если всё это знакомо и вы уже устали — не пытайтесь «ещё чуть-чуть потерпеть». Сначала — броня. Потом — борьба.
▶️ Полный разбор с историями тех, кто победил выгорание и чеклистом для проверки себя: https://substack.com/inbox/post/166003506 (нужна подписка на рассылку Lenny)
Мои прошлые посты по теме:
📌 Личный опыт депрессии и важность обращения за помощью
📌 Пост-напоминание с практичными ссылками и советами: как не сгореть снова
BY TG Contest: Авторский контент здесь!
Share with your friend now:
tgoop.com/tg_contest_main/17