В рамках публикации выходного дня хочу опять затронуть тему рабочего места, спины и профилактики заболеваний. Тех, кто не читал мои прошлые публикации на тему сидячей работы и болей в спине, отправляю в прошлые заметки по тэгу #спина. Повторяться не хочу. Отмечу только, что у меня большой стаж хронических болей в мышцах, которые привели к осложнениям в виде миофиброза, протрузий и грыж. Сейчас живу относительно нормально, ничего особо не болит, научился делать простую профилактику, которая мне помогает.

Постоянно возвращаюсь к этой теме, потому что она реально многих беспокоит. Мне и в личку писали люди по этой теме, и с некоторыми голосом общался. Надеюсь, я кому-то смог помочь своими советами. Недавно в коворкинге заметил человека, который сидит в кресле с поддержкой для поясницы. Мне прям резанула эта картинка, потому что сам сидел с точно такой же подкладкой, купленной на Озоне, которую в итоге просто выкинул, потому что стала не нужна. Надо лечиться, а не подпорки покупать. Это путь в никуда.

Пару недель назад купил себе массажёр в формате массажной подушки. Я вообще всегда прохладно относился к массажёрам, считая их бесполезными игрушками. Последнее время стал присматриваться к массажным креслам. Пробовал некоторые из них, но не особо понравились. Слабо массируют, лечебного эффекта практически нет, чисто полежать, расслабиться. Покупать себе такое не увидел смысла.

Знакомый посоветовал конкретную модель массажёра ещё год назад. Я послушал и забил. А тут вспомнил и решил попробовать. Основная идея этого массажёра в том, что его можно куда угодно положить и подстроиться к нему так, чтобы массировать именно то место, которое тебе нужно и с нужным усилием.

Изначально он рассчитан на то, чтобы прикрепить его к креслу, сеть и массажировать. В таком формате он тоже не особо хорошо мнёт, потому что слабое давление. Я использую его по-другому. Например, чтобы промассировать шею, кладу его на пол и ложусь на него. Могу ещё руки на голову положить, чтобы усилить давление. В таком режиме, в отличие от кресла, ты давишь всей своей массой, мотор работает с значительным напряжением, но всё же крутит. По идее это нештатная его работа и фиг знает, сколько он выдержит так работать.

Подобных массажёров очень много за разную цену. Я купил конкретную модель от известного бренда в фирменном магазине в надежде на то, что он будет мощнее и долговечнее условных аналогов из Китая, которые могут быть в 2-3 раза дешевле. Я не буду приводить примеры моделей, чтобы это не считалось рекламой. Конкретно мой тренажёр внизу на картинке. По названию его нетрудно найти.

Я купил его как подспорье, когда жена не сможет сделать нормальную прессуру. Меня сейчас она для профилактики мнёт локтями 2-3 раза в неделю. В принципе, мне этого хватает. Я уже научился чувствовать, где копится напряжение в мышцах и точечно их расслаблять с её помощью. Но массажёр на удивление в некоторых моментах оказался удобнее. Ты точно чувствуешь, где нужно размять, прилаживаешь его каким-то образом, чтобы было посильнее давление, и мнёшь проблемное место 10-15 минут. Получается очень эффективно.

Я теперь каждый день им пользуюсь. Особенно хорошо шею расслабляет. Если чувствуешь, что за день устал, хочется размять шею, покрутить голову из стороны в сторону и т.д. В общем, обычная усталось. Лежу на этом тренажёре минут 15, кручу головой в разные стороны, чтобы проработать всю шею. Становится значительно легче.

Для поясницы он слаб, тут без человека не обойтись, но местами спину выше поясницы тоже им проминаю. Помогает немного. Так же им массирую икры и голени.

В общем, штука полезная, рекомендую, кто чувствует какую-то усталость и напряжение в мышцах. В качестве лечения он вряд ли поможет, если у вас запущенная стадия и есть сильные боли, ограничения в движении и т.д. А в качестве профилактики самое то в дополнение к другим. Мне лично хватает его, прессуры жены и регулярных пеших прогулок. Больше ничего не делаю, сижу по 8-10 часов в день 🤷‍♂️

#спина