Тренер по фитнесу Чидэм Брюэр не только собрала комплекс из упражнений, которые помогут укрепить мышцы пресс и подтянут мышцы живота, но и снабдила их полезными советами:

Главное – последовательность! Делайте этот комплекс 3-4 раза в неделю.
Питайтесь правильно – мышцы пресса формируются в тренажерном зале, но проявляются на кухне.
Пейте больше жидкости – вода способствует функционированию мышц и их восстановлению.
Здоровый сон – то время, когда происходит магия восстановления.

И да, упражнения повторяем по 10-12 раз, в 1-3 подхода.

#Тренировкадня