Soroka Diary by Маша Лобанова@sorokadiary P.16638

Notice: file_put_contents(): Write of 17642 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 50
Soroka Diary by Маша Лобанова@sorokadiary P.16638

SOROKADIARY Telegram 16638

Soroka Diary by Маша Лобанова

А ягоды лучше есть родные, нашего региона.

Интересные факты и хороший вариант перекуса с ягодами от нутрициолога Маргариты Партас.

🌱Как известно, мы легче усваиваем и получаем максимальную пользу от тех ягод, которые столетиями росли на наших территориях. Пробовать новое и экзотическое можно, но нашему организму понятнее именно то, что если наши предки и в нашей полосе.

🌱 Интересно, что в бруснике, чернике и клюкве у нас больше витамина С и меньше сахара, чем в тех, что выращивают на фермах в Испании и Италии.
А ведь чем более кислая ягода, тем ниже ее гликемический индекс, а значит, она меньше провоцирует скачки сахара в крови.

🌱Завтракать только ягодами или фруктами – плохая идея. Так человек не получает
достаточного количества белка. А вот если объединить ягоды с клетчаткой (овсянкой, отрубями), то получится сбалансированный и энергетически полезный завтрак.

🍽Например: если в греческий йогурт без сахара добавить ягоды, то мы получим и клетчатку с витаминами, и белок. Можно дополнить такой десерт орехами.

❤16👍7

www.tgoop.com/sorokadiary/16638

2.13K viewsJul 6 at 08:01

tgoop.com/sorokadiary/16638

Create: 2025-07-06
Last Update: 2025-07-24 22:58:56

А ягоды лучше есть родные, нашего региона.

Интересные факты и хороший вариант перекуса с ягодами от нутрициолога Маргариты Партас.

🌱Как известно, мы легче усваиваем и получаем максимальную пользу от тех ягод, которые столетиями росли на наших территориях. Пробовать новое и экзотическое можно, но нашему организму понятнее именно то, что если наши предки и в нашей полосе.

🌱 Интересно, что в бруснике, чернике и клюкве у нас больше витамина С и меньше сахара, чем в тех, что выращивают на фермах в Испании и Италии.
А ведь чем более кислая ягода, тем ниже ее гликемический индекс, а значит, она меньше провоцирует скачки сахара в крови.

🌱Завтракать только ягодами или фруктами – плохая идея. Так человек не получает
достаточного количества белка. А вот если объединить ягоды с клетчаткой (овсянкой, отрубями), то получится сбалансированный и энергетически полезный завтрак.

🍽Например: если в греческий йогурт без сахара добавить ягоды, то мы получим и клетчатку с витаминами, и белок. Можно дополнить такой десерт орехами.

BY Soroka Diary by Маша Лобанова

Share with your friend now:
tgoop.com/sorokadiary/16638

Open in Telegram

Telegram News

Date: 2025-07-24|

The SUCK Channel on Telegram, with a message saying some content has been removed by the police. Photo: Telegram screenshot. During a meeting with the president of the Supreme Electoral Court (TSE) on June 6, Telegram's Vice President Ilya Perekopsky announced the initiatives. According to the executive, Brazil is the first country in the world where Telegram is introducing the features, which could be expanded to other countries facing threats to democracy through the dissemination of false content. A Telegram channel is used for various purposes, from sharing helpful content to implementing a business strategy. In addition, you can use your channel to build and improve your company image, boost your sales, make profits, enhance customer loyalty, and more. Choose quality over quantity. Remember that one high-quality post is better than five short publications of questionable value. best-secure-messaging-apps-shutterstock-1892950018.jpg
from us

Telegram Soroka Diary by Маша Лобанова
FROM American