Soroka Diary by Маша Лобанова

ТОП-10 продуктов от нутрициолога Ирины Фаритовой, что помогут при, извините, запоре.
Вставлю свои пять копеек: три стаканы тёплой воды и чернослив с йогуртом по утрам - мой залог идеальной моторики кишечника.
Итак.

✅Семена чиа – много клетчатки, которая облегчает прохождение стула, и природный детокс. Хорошая альтернатива – семена льна, богатые омега-3 жирными кислотами. В смузи, каши или йогурт.

✅Груши, особенно с кожурой – здоровый перекус. Можно даже запекать с орешками.

✅Растворимая и нерастворимая клетчатка в фасоли укрепляет здоровье кишечника. Добавим в супы и салаты.

✅Чечевица отлично работает в супах, рагу и салатах – настоящий чемпион по клетчатке.

✅Чернослив – проверенное временем средство, где так же есть сорбитол (натуральное слабительное). Каши и отличный десерт.

✅Для работы пищеварения полезны тосты, салаты и смузи с авокадо.

✅Квашеная капуста – натуральный пробиотик, идеально для здоровья микрофлоры кишечника. На гарнир, в салаты и супы.

✅Вода и клетчатка в кабачках помогает размягчить стул. Готовим оладьи, жарим на гриле.

✅Свёкла – еще один хит, содержит пребиотик. Добавляем в салаты, супы или запекаем с чесноком.

🔥32❤16👍6

www.tgoop.com/sorokadiary/13569

2.52K viewsJan 10 at 10:00

ТОП-10 продуктов от нутрициолога Ирины Фаритовой, что помогут при, извините, запоре.
Вставлю свои пять копеек: три стаканы тёплой воды и чернослив с йогуртом по утрам - мой залог идеальной моторики кишечника.
Итак.

✅Семена чиа – много клетчатки, которая облегчает прохождение стула, и природный детокс. Хорошая альтернатива – семена льна, богатые омега-3 жирными кислотами. В смузи, каши или йогурт.

✅Груши, особенно с кожурой – здоровый перекус. Можно даже запекать с орешками.

✅Растворимая и нерастворимая клетчатка в фасоли укрепляет здоровье кишечника. Добавим в супы и салаты.

✅Чечевица отлично работает в супах, рагу и салатах – настоящий чемпион по клетчатке.

✅Чернослив – проверенное временем средство, где так же есть сорбитол (натуральное слабительное). Каши и отличный десерт.

✅Для работы пищеварения полезны тосты, салаты и смузи с авокадо.

✅Квашеная капуста – натуральный пробиотик, идеально для здоровья микрофлоры кишечника. На гарнир, в салаты и супы.

✅Вода и клетчатка в кабачках помогает размягчить стул. Готовим оладьи, жарим на гриле.

✅Свёкла – еще один хит, содержит пребиотик. Добавляем в салаты, супы или запекаем с чесноком.

BY Soroka Diary by Маша Лобанова