tgoop.com/sorokadiary/13089
Create:
Last Update:
Last Update:
Хорошо известно, что самые полезные овощи и фрукты – сезонные. И по мнению экспертов «Международного института интегративной нутрициологии» (МИИН), в повседневном меню их доля должна составлять до 70 процентов, а остальные 30 процентов – привозные или даже экзотические фрукты и овощи.
Зимой рацион становится скуднее, поэтому особое внимание отводится тем продуктам, что хранятся долго, а так же заготовкам, приготовленным летом.
Среди овощей выбираем: разные сорта капусты (в том числе и квашеной), артишок, лук-шалот, морковь, репу, тыкву и так далее.
Фрукты: груши, яблоки, хурма, лимоны, манго, авокадо, ананасы, бананы, грейпфруты, киви, апельсины и, конечно же, мандарины.
BY Soroka Diary by Маша Лобанова

Share with your friend now:
tgoop.com/sorokadiary/13089