Прогресс в спорте зависит и от головы, ведь мозг во время тренировки тратит силы на координацию и концентрацию. Добавляем ментальные упражнения, которые можно делать по пути в спортзал за 5-10 минут до тренировки.
1. Визуализация успеха – представляем наши достижения и укрепляем уверенность в своих силах.
2. Позитивное мышление – переносим фокус с «я не смогу» на «от этого я стану сильнее». Такое восприятие снижает уровень кортизола и адреналина.
3. Прогрессивная мышечная релаксация – улучшаем контроль над телом и снимаем напряжение. Можно удобно сесть или лечь и постепенно напрягать и расслаблять тело от пальцев ног и вверх по 5-10 секунд. Как итог – чувство расслабления.
4. Внедрение намерений – планируем действия заранее. Например, если занятия спортом не приносит желаемый результат – я поменяю план тренировок.
5. Аффирмации. Выбираем простые утверждения – я замечаю, что становлюсь выносливее, сильнее, быстрее. Главное, не просто проговаривать слова, а прочувствовать их.
1. Визуализация успеха – представляем наши достижения и укрепляем уверенность в своих силах.
2. Позитивное мышление – переносим фокус с «я не смогу» на «от этого я стану сильнее». Такое восприятие снижает уровень кортизола и адреналина.
3. Прогрессивная мышечная релаксация – улучшаем контроль над телом и снимаем напряжение. Можно удобно сесть или лечь и постепенно напрягать и расслаблять тело от пальцев ног и вверх по 5-10 секунд. Как итог – чувство расслабления.
4. Внедрение намерений – планируем действия заранее. Например, если занятия спортом не приносит желаемый результат – я поменяю план тренировок.
5. Аффирмации. Выбираем простые утверждения – я замечаю, что становлюсь выносливее, сильнее, быстрее. Главное, не просто проговаривать слова, а прочувствовать их.
👍28❤8🔥8
tgoop.com/sorokadiary/13088
Create:
Last Update:
Last Update:
Прогресс в спорте зависит и от головы, ведь мозг во время тренировки тратит силы на координацию и концентрацию. Добавляем ментальные упражнения, которые можно делать по пути в спортзал за 5-10 минут до тренировки.
1. Визуализация успеха – представляем наши достижения и укрепляем уверенность в своих силах.
2. Позитивное мышление – переносим фокус с «я не смогу» на «от этого я стану сильнее». Такое восприятие снижает уровень кортизола и адреналина.
3. Прогрессивная мышечная релаксация – улучшаем контроль над телом и снимаем напряжение. Можно удобно сесть или лечь и постепенно напрягать и расслаблять тело от пальцев ног и вверх по 5-10 секунд. Как итог – чувство расслабления.
4. Внедрение намерений – планируем действия заранее. Например, если занятия спортом не приносит желаемый результат – я поменяю план тренировок.
5. Аффирмации. Выбираем простые утверждения – я замечаю, что становлюсь выносливее, сильнее, быстрее. Главное, не просто проговаривать слова, а прочувствовать их.
1. Визуализация успеха – представляем наши достижения и укрепляем уверенность в своих силах.
2. Позитивное мышление – переносим фокус с «я не смогу» на «от этого я стану сильнее». Такое восприятие снижает уровень кортизола и адреналина.
3. Прогрессивная мышечная релаксация – улучшаем контроль над телом и снимаем напряжение. Можно удобно сесть или лечь и постепенно напрягать и расслаблять тело от пальцев ног и вверх по 5-10 секунд. Как итог – чувство расслабления.
4. Внедрение намерений – планируем действия заранее. Например, если занятия спортом не приносит желаемый результат – я поменяю план тренировок.
5. Аффирмации. Выбираем простые утверждения – я замечаю, что становлюсь выносливее, сильнее, быстрее. Главное, не просто проговаривать слова, а прочувствовать их.
BY Soroka Diary by Маша Лобанова
Share with your friend now:
tgoop.com/sorokadiary/13088