Мика Такишима вышла на пенсию в 65 лет, но после замечаний мужа о весе не только за 5 лет вернула себе былую форму – в 79 стала фитнес-тренером, а в свои 93 ведет тренировки, выпускает книгу о своем методе и делится секретами долголетия.

Двигаться!
«Я выхожу из дома около четырех утра, прохожу четыре километра, затем возвращаюсь и три километра бегу. Наконец, я поворачиваюсь спиной и прохожу так последний километр. Я делаю это каждый день, если не идет дождь. Это занимает около двух часов, но кажется, что все закончилось в мгновение ока».

Сбалансированная диета.
«Я люблю и красное, и белое вино. После бокала вина я не тороплюсь, чтобы насладиться ужином. Я часто готовлю куриный и овощной суп. Я тушу пекинскую капусту, грибы, картошку, морковь, конняку или другие овощи до готовности, затем добавляю курицу. Мне нравится ароматный сок, который получается из овощей. Я люблю сезонные овощи. Зимой я добавляю много репчатого лука».