نشر سایه سخن

The war for kindness: building empathy in a fractured world  
با نام #مبارزه‌ای_برای_مهربانی اثر جمیل زکی با ترجمه آقای محمد حامد فتاحیان، پر از نکات کاربردی است که هم برای زندگی شخصی، هم اجتماعی بسیار مفیدند.

#ده_نکته_طلایی و کاربردی این کتاب تقدیم شما همراهان گرامی:

۱. همدلی مهارتی قابل رشد است
#جمیل_زکی تأکید می‌کند که همدلی (empathy) چیز ثابتی نیست؛ نه کاملا ارثی، نه غیرقابل تغییر.
اگر باور کنیم که همدلی قابل افزایش است، تلاش می‌کنیم و می‌توانیم آن را بهتر کنیم. 

۲. ذهنیت (“Mindset”) تأثیر زیادی دارد
اگر آدم‌ها فکر کنند همدلی قابل پیشرفت است (mindset رشد)، در موقعیت‌هایی که همدلی دشوار است، بیشتر تلاش می‌کنند. برعکس، اگر ما فکر کنیم که فقط بخشی از همدلی را داریم و بیشتر از این نمی‌شود، راحت تسلیم می‌شویم

۳. قصه‌ها و روایت‌ها ابزار قدرتمندی‌ هستند
شنیدن یا خواندن داستان‌هایی که ما را به جای دیگری می‌برند، تجربه آدم‌های دیگر را وارد ذهن ما می‌کند و همدلی را گسترش می‌دهد. داستان واقعی انسان‌ها، زندگیشان یا تجربیات متفاوت آن‌ها.

۴. مواجهه و رویارویی با تفاوت‌ها مهم است
تماس  با کسانی که با ما متفاوت‌اند — دیدگاه، تجربیات، فرهنگ یا عقایدشان متفاوت است — کمک می‌کند دیوارهای اجتماعی و ذهنی که ما را جدا می‌کند بشکنند و همدلی بیشتر شود. 

۵. مراقبت از خود همراه همدلی
وقتی دائم با درد، بدبختی و مشکلات دیگران مواجه می‌شویم، خطر “خستگی همدلانه” (compassion fatigue) یا سوختن عاطفی وجود دارد. باید مرزهایی بوجود بیاوریم، تا خودمان را حمایت کنیم و بتوانیم به زندگی ادامه دهیم. 

۶. تقویت زیست‌بومِ مهربانی (systems that foster kindness)
نه فقط به صورت فردی، بلکه مؤسسات، مدارس، محل کارها و جامعه می‌توانند فرهنگ، هنجارها و شرایطی بسازند که مهربانی، همدلی و احترام را تشویق کنند. مثلاً آموزش دیدن معلمان یا پلیس‌ها در نحوه رفتار همدلانه.

۷. مسائل اجتماعی مثل تفرقه، انزوا، و بُعد دیجیتالی زندگی مانع همدلی‌اند
سبک زندگی مدرن، شبکه‌های اجتماعی، قطب‌بندی‌های سیاسی، و انزوای اجتماعی کمک می‌کند آدم‌ها راحت‌تر از هم جدا بشوند و همدلی کاهش پیدا کند. آگاهی از این موانع اولین گام برای مقابله است. 

۸. مهربانی انتخابی آگاهانه است
#جمیل_زکی می‌گوید همدلی و مهربانی گاهی نیاز به انتخاب دارند: آیا از کنار کسی که با شما متفاوت است راحت می‌گذری؟ یا تلاش می‌کنی درکش کنی؟ یا فقط بر اساس احساس خودکار عمل می‌کنی، چه خوب است که انتخاب کنی فعالانه همدلی کنی. 

۹. گفت‌وگو و مخالفت سازنده (Disagree Better)
وقتی نظرات متفاوتی دریافت می‌کنیم، مهم است بتوانیم مخالفت کنیم ولی به گونه‌ای که همدیگر را درک کنیم نه طرد. بخش‌هایی از کتاب به راه‌های بهتر مخالفت کردن و حفظ رابطه می‌پردازد. 

۱۰. تغییرات ملموس در زندگی واقعی با  داستان‌های موفقیت
کتاب داستان‌هایی دارد از کسانی که هم از گروه‌های متفاوت آمده‌اند، هم از سیستم‌هایی که فرهنگشان تغییر کرده (مثلاً پلیس‌هایی که تلاش کرده‌اند نحوه تعامل‌شان با مردم را تغییر دهند) و مراقبانی که یاد گرفته‌اند چگونه همدلی را تقویت کنند بدون اینکه خسته شوند. این‌ها نشان می‌دهند که واقعاً می‌شود تغییر کرد و نباید ناامید شد.

➖➖➖➖
اگر نکات بالا رو دوست داشتی!

پیشنهاد می‌کنم

🎁 لذت مطالعه‌ی این کتاب رو به خودت هدیه بدی

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

مبارزه‌ای برای مهربانی - نشر سایه سخن

این کتاب به ما کمک می‌کند تا همدلی، شفقت و مهربانی نسبت به همۀ مردم (خصوصا کسانی که مثل ما نیستند)، را در خودمان بپرورانیم.

👍8❤3

www.tgoop.com/sayehsokhan/37714

1.23K viewsHassan Malekian, Sep 15 at 08:27

The war for kindness: building empathy in a fractured world  
با نام #مبارزه‌ای_برای_مهربانی اثر جمیل زکی با ترجمه آقای محمد حامد فتاحیان، پر از نکات کاربردی است که هم برای زندگی شخصی، هم اجتماعی بسیار مفیدند.

#ده_نکته_طلایی و کاربردی این کتاب تقدیم شما همراهان گرامی:

۱. همدلی مهارتی قابل رشد است
#جمیل_زکی تأکید می‌کند که همدلی (empathy) چیز ثابتی نیست؛ نه کاملا ارثی، نه غیرقابل تغییر.
اگر باور کنیم که همدلی قابل افزایش است، تلاش می‌کنیم و می‌توانیم آن را بهتر کنیم. 

۲. ذهنیت (“Mindset”) تأثیر زیادی دارد
اگر آدم‌ها فکر کنند همدلی قابل پیشرفت است (mindset رشد)، در موقعیت‌هایی که همدلی دشوار است، بیشتر تلاش می‌کنند. برعکس، اگر ما فکر کنیم که فقط بخشی از همدلی را داریم و بیشتر از این نمی‌شود، راحت تسلیم می‌شویم

۳. قصه‌ها و روایت‌ها ابزار قدرتمندی‌ هستند
شنیدن یا خواندن داستان‌هایی که ما را به جای دیگری می‌برند، تجربه آدم‌های دیگر را وارد ذهن ما می‌کند و همدلی را گسترش می‌دهد. داستان واقعی انسان‌ها، زندگیشان یا تجربیات متفاوت آن‌ها.

۴. مواجهه و رویارویی با تفاوت‌ها مهم است
تماس  با کسانی که با ما متفاوت‌اند — دیدگاه، تجربیات، فرهنگ یا عقایدشان متفاوت است — کمک می‌کند دیوارهای اجتماعی و ذهنی که ما را جدا می‌کند بشکنند و همدلی بیشتر شود. 

۵. مراقبت از خود همراه همدلی
وقتی دائم با درد، بدبختی و مشکلات دیگران مواجه می‌شویم، خطر “خستگی همدلانه” (compassion fatigue) یا سوختن عاطفی وجود دارد. باید مرزهایی بوجود بیاوریم، تا خودمان را حمایت کنیم و بتوانیم به زندگی ادامه دهیم. 

۶. تقویت زیست‌بومِ مهربانی (systems that foster kindness)
نه فقط به صورت فردی، بلکه مؤسسات، مدارس، محل کارها و جامعه می‌توانند فرهنگ، هنجارها و شرایطی بسازند که مهربانی، همدلی و احترام را تشویق کنند. مثلاً آموزش دیدن معلمان یا پلیس‌ها در نحوه رفتار همدلانه.

۷. مسائل اجتماعی مثل تفرقه، انزوا، و بُعد دیجیتالی زندگی مانع همدلی‌اند
سبک زندگی مدرن، شبکه‌های اجتماعی، قطب‌بندی‌های سیاسی، و انزوای اجتماعی کمک می‌کند آدم‌ها راحت‌تر از هم جدا بشوند و همدلی کاهش پیدا کند. آگاهی از این موانع اولین گام برای مقابله است. 

۸. مهربانی انتخابی آگاهانه است
#جمیل_زکی می‌گوید همدلی و مهربانی گاهی نیاز به انتخاب دارند: آیا از کنار کسی که با شما متفاوت است راحت می‌گذری؟ یا تلاش می‌کنی درکش کنی؟ یا فقط بر اساس احساس خودکار عمل می‌کنی، چه خوب است که انتخاب کنی فعالانه همدلی کنی. 

۹. گفت‌وگو و مخالفت سازنده (Disagree Better)
وقتی نظرات متفاوتی دریافت می‌کنیم، مهم است بتوانیم مخالفت کنیم ولی به گونه‌ای که همدیگر را درک کنیم نه طرد. بخش‌هایی از کتاب به راه‌های بهتر مخالفت کردن و حفظ رابطه می‌پردازد. 

۱۰. تغییرات ملموس در زندگی واقعی با  داستان‌های موفقیت
کتاب داستان‌هایی دارد از کسانی که هم از گروه‌های متفاوت آمده‌اند، هم از سیستم‌هایی که فرهنگشان تغییر کرده (مثلاً پلیس‌هایی که تلاش کرده‌اند نحوه تعامل‌شان با مردم را تغییر دهند) و مراقبانی که یاد گرفته‌اند چگونه همدلی را تقویت کنند بدون اینکه خسته شوند. این‌ها نشان می‌دهند که واقعاً می‌شود تغییر کرد و نباید ناامید شد.

➖➖➖➖
اگر نکات بالا رو دوست داشتی!

پیشنهاد می‌کنم

🎁 لذت مطالعه‌ی این کتاب رو به خودت هدیه بدی

🆔 @Sayehsokhan

BY نشر سایه سخن