tgoop.com/sayehsokhan/37472
Last Update:
کتاب The Relationship Cure از دکتر جان گاتمن و جوان دکلیر با عنوان بهبود رابطه و ترجمه‌ی روان و ساده خانم دکتر رباب حامدی یک گنجینه پر از راهکارهای عملی برای بهتر کردن روابط است.
#ده_نکته_طلایی و اثربخش از کتاب «بهبود رابطه» دکتر جان گاتمن و جوان دکلیر
۱. به علائم کوچک توجه کن
بسیاری از ارتباط‌ها با «درخواست‌های کوچک توجه» شروع می‌شوند؛ یک نگاه، لبخند یا جمله کوتاه. پاسخ دادن به همین لحظات ساده، روابط را عمیق‌تر می‌کند.
۲. سه جهت واکنش به درخواست ارتباط
هر بار که طرف مقابل به سمت شما «درخواست توجه» می‌فرستد، سه انتخاب دارید:
رو به او برگردید (پاسخ مثبت)
از او روی برگردانید (نادیده بگیرید)
علیه او واکنش نشان دهید (پاسخ منفی)
کیفیت رابطه، به تعداد پاسخ‌های مثبت شما بستگی دارد.
۳. زبان بدن را جدی بگیرید
لحن صدا، حالت چهره و تماس چشمی، گاهی بیشتر از کلمات، پیام شما را منتقل می‌کنند.
۴. نسبت جادویی ۵ به ۱
برای هر لحظه منفی، باید دست‌کم پنج لحظه مثبت در رابطه ایجاد کنید تا پیوندتان پایدار بماند.
۵. روی نقاط مشترک سرمایه‌گذاری کنید
پیدا کردن و تقویت علایق مشترک، مثل سوخت برای موتور رابطه است. حتی فعالیت‌های کوچک مشترک، پیوند را محکم‌تر می‌کند.
۶. گوش دادن فعال را تمرین کنید
وقتی کسی با شما حرف می‌زند، فقط منتظر نوبت پاسخ دادن نباشید؛ سعی کنید با تکرار، تأیید و پرسش، نشان دهید واقعاً شنیده‌اید.
۷. آسیب‌پذیری را بپذیرید
دکتر جان گاتمن می‌گوید: صمیمیت واقعی وقتی شکل می‌گیرد که جرئت کنیم احساسات، نگرانی‌ها و حتی ترس‌هایمان را با طرف مقابل در میان بگذاریم.
۸. مدیریت تعارض، نه حذف آن
اختلاف‌نظر طبیعی است. مهم این است که به جای جنگیدن برای پیروزی، با هم برای پیدا کردن راه‌حل تلاش کنید.
۹. سخاوت عاطفی داشته باشید
ابراز قدردانی، تحسین و محبت را به یک عادت روزانه تبدیل کنید؛ حتی برای چیزهای کوچک.
۱۰. یادگیری مداوم در رابطه
رابطه، موجودی زنده است. کنجکاو بمانید، درباره طرف مقابل سؤال کنید و هر روز چیز تازه‌ای از او بیاموزید.
➖➖➖➖
تونستی با نکات طلایی کتاب ارتباط برقرار کنی؟ اینها فقط قطره‌هایی از یه دریا بود
پیشنهاد می‌کنم
🎁 لذت مطالعه‌ی این کتاب رو به خودت هدیه بدی
🆔 @Sayehsokhan
BY نشر سایه سخن
Share with your friend now:
tgoop.com/sayehsokhan/37472