نشر سایه سخن

#دستنوشته‌_های_مدیر_سایه_سخن  شماره ۴۲

رشد معنوی و تحول در زندگی روزمره

✍️ رشد معنوی یعنی عبور از مرزهای خودخواهی و ترس، و لمس زندگی با عمق بیشتر، آگاهی وسیع‌تر و عشقی بی‌قید و شرط.

♦️ "ویکتور فرانکل" معتقد است: «انسان تنها زمانی که معنوی شود، به خودش و جهان معنا می‌دهد.» اما بیاییم از خودمان بپرسیم:

آیا من همان‌قدر که برای سلامتی، درآمد، وضع ظاهر و پیشرفت کاری‌ام وقت می‌گذارم، برای رشد درونی‌ام هم وقت می‌گذارم؟

اگر شریک زندگی‌ام، دوستانم یا حتی غریبه‌ها را آینه‌ی خود ببینم، چه چیزهایی از خودم خواهم دید؟ از کدام رفتارم شگفت‌زده می‌شوم‌؟

رشد معنوی فقط در خلوت و گوشه‌نشینی و مراقبه نیست؛ بلکه در آغوش گرفتن فرزند، گفت‌وگوی صبورانه با همسر، بخشیدن یک رنج قدیمی و یک دلخوری ساده، و حتی در نحوه نگاه کردن به یک برگ پاییزی هم حضور دارد.

با چند راهکار کاربردی برای رشد معنوی در زندگی روزمره آشنا شویم:

1️⃣ تمرین حضور در لحظه حال
«زندگی فقط در اکنون اتفاق می‌افتد.» — اکهارت توله
با تمرین‌های ذهن‌آگاهی مثل توجه به نفس کشیدن، شنیدن صدای قلب، یا نگاه کردن به چشمان همسرمان طوری‌که گویا اولین بار است، می‌توانیم در لحظه حال حضور پیدا کرده و اضطراب و نگرانی را کنار بگذاریم .

2️⃣ محبت عملی و بی‌منت (عشق بدون قید و شرط)
به قول "مارتین لوتر کینگ" «عشق تنها نیرویی است که می‌تواند دشمن را به دوست تبدیل کند.» در عشق بدون قید و شرط طوری رفتار کنیم که
محبت را فقط حس نکنیم، بلکه ابراز هم بکنیم:

پیام محبت‌آمیز به همسر، کمک بی‌ سر و صدا به دوستی که نمی‌داند از کجا شروع کند، یا حتی لبخندی کوتاه به یک رهگذر همه می‌توانند از مصادیق محبت عملی و بی‌منت باشند.

3️⃣ نوشتن تجربه‌ها و بینش‌های معنوی
هر شب قبل از خواب، چند خط بنویسیم:
امروز چه چیزی روحمان را آرام کرد؟
چه گفت‌وگویی ما را به فکر فرو برد؟

یادمان باشد که: «خودآگاهی، آغاز همه تغییرات است.» — کارل یونگ

4️⃣ پذیرش خود و دیگران بدون قضاوت
«پذیرش، دروازه‌ای است به سوی آرامش.» — آلن واتس
وقتی همسرمان، فرزندمان یا همکارمان اشتباه می‌کنند، قبل از قضاوت، به یاد بیاوریم که ما هم جای خطا داریم و بدون اشکال نیستیم.
شفقت و مهربانی، پل میان دل‌هاست.

5️⃣ ارتباط با طبیعت و هستی
«طبیعت بهترین معلم است.»
رالف والدو امرسون

گاهی یک پیاده‌روی دو نفره در پارک، گشت و گذاری در کوچه باغ‌ها  یا سفر کوتاه به دل کوه، می‌تواند پیوند میان ما و جهان و طبیعت را عمیق‌تر کند.
انس با طبیعت را دست کم نگیریم.

6⃣ در رابطه با همسرمان و دیگران سخاوت عاطفی داشته باشیم
ابراز قدردانی، تحسین و محبت را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؛ حتی برای چیزهای کوچک.
در ابراز قدردانی لبخند را فراموش نکنیم.

💡 نکته نهایی:

رشد معنوی یک مقصد ثابت نیست، بلکه سفری بی‌پایان است. هر روز فرصتی است برای مهربان‌تر شدن، عمیق‌تر دیدن، و عاشقانه‌تر زیستن. اگر می‌خواهیم رابطه‌مان هم رشد کند، همان‌قدر که به گل‌های باغچه‌مان آب می‌دهیم، به قلب همسر و خانواده‌مان هم آب عشق بدهیم.


💬 شما آخرین باری که به رابطه‌تان «آب عشق» دادید، کی بود؟
شما برای ساختن بانک عاطفی خود، تا کنون چه گام‌هایی برداشته‌اید؟

شاد و پیروز باشید

ارادتمند
حسن ملکیان

🆔 @Sayehsokhan

❤14👍5

www.tgoop.com/sayehsokhan/37465

1.33K viewsHassan Malekian, Aug 9 at 11:35

#دستنوشته‌_های_مدیر_سایه_سخن  شماره ۴۲

رشد معنوی و تحول در زندگی روزمره

✍️ رشد معنوی یعنی عبور از مرزهای خودخواهی و ترس، و لمس زندگی با عمق بیشتر، آگاهی وسیع‌تر و عشقی بی‌قید و شرط.

♦️ "ویکتور فرانکل" معتقد است: «انسان تنها زمانی که معنوی شود، به خودش و جهان معنا می‌دهد.» اما بیاییم از خودمان بپرسیم:

آیا من همان‌قدر که برای سلامتی، درآمد، وضع ظاهر و پیشرفت کاری‌ام وقت می‌گذارم، برای رشد درونی‌ام هم وقت می‌گذارم؟

اگر شریک زندگی‌ام، دوستانم یا حتی غریبه‌ها را آینه‌ی خود ببینم، چه چیزهایی از خودم خواهم دید؟ از کدام رفتارم شگفت‌زده می‌شوم‌؟

رشد معنوی فقط در خلوت و گوشه‌نشینی و مراقبه نیست؛ بلکه در آغوش گرفتن فرزند، گفت‌وگوی صبورانه با همسر، بخشیدن یک رنج قدیمی و یک دلخوری ساده، و حتی در نحوه نگاه کردن به یک برگ پاییزی هم حضور دارد.

با چند راهکار کاربردی برای رشد معنوی در زندگی روزمره آشنا شویم:

1️⃣ تمرین حضور در لحظه حال
«زندگی فقط در اکنون اتفاق می‌افتد.» — اکهارت توله
با تمرین‌های ذهن‌آگاهی مثل توجه به نفس کشیدن، شنیدن صدای قلب، یا نگاه کردن به چشمان همسرمان طوری‌که گویا اولین بار است، می‌توانیم در لحظه حال حضور پیدا کرده و اضطراب و نگرانی را کنار بگذاریم .

2️⃣ محبت عملی و بی‌منت (عشق بدون قید و شرط)
به قول "مارتین لوتر کینگ" «عشق تنها نیرویی است که می‌تواند دشمن را به دوست تبدیل کند.» در عشق بدون قید و شرط طوری رفتار کنیم که
محبت را فقط حس نکنیم، بلکه ابراز هم بکنیم:

پیام محبت‌آمیز به همسر، کمک بی‌ سر و صدا به دوستی که نمی‌داند از کجا شروع کند، یا حتی لبخندی کوتاه به یک رهگذر همه می‌توانند از مصادیق محبت عملی و بی‌منت باشند.

3️⃣ نوشتن تجربه‌ها و بینش‌های معنوی
هر شب قبل از خواب، چند خط بنویسیم:
امروز چه چیزی روحمان را آرام کرد؟
چه گفت‌وگویی ما را به فکر فرو برد؟

یادمان باشد که: «خودآگاهی، آغاز همه تغییرات است.» — کارل یونگ

4️⃣ پذیرش خود و دیگران بدون قضاوت
«پذیرش، دروازه‌ای است به سوی آرامش.» — آلن واتس
وقتی همسرمان، فرزندمان یا همکارمان اشتباه می‌کنند، قبل از قضاوت، به یاد بیاوریم که ما هم جای خطا داریم و بدون اشکال نیستیم.
شفقت و مهربانی، پل میان دل‌هاست.

5️⃣ ارتباط با طبیعت و هستی
«طبیعت بهترین معلم است.»
رالف والدو امرسون

گاهی یک پیاده‌روی دو نفره در پارک، گشت و گذاری در کوچه باغ‌ها  یا سفر کوتاه به دل کوه، می‌تواند پیوند میان ما و جهان و طبیعت را عمیق‌تر کند.
انس با طبیعت را دست کم نگیریم.

6⃣ در رابطه با همسرمان و دیگران سخاوت عاطفی داشته باشیم
ابراز قدردانی، تحسین و محبت را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؛ حتی برای چیزهای کوچک.
در ابراز قدردانی لبخند را فراموش نکنیم.

💡 نکته نهایی:

رشد معنوی یک مقصد ثابت نیست، بلکه سفری بی‌پایان است. هر روز فرصتی است برای مهربان‌تر شدن، عمیق‌تر دیدن، و عاشقانه‌تر زیستن. اگر می‌خواهیم رابطه‌مان هم رشد کند، همان‌قدر که به گل‌های باغچه‌مان آب می‌دهیم، به قلب همسر و خانواده‌مان هم آب عشق بدهیم.


💬 شما آخرین باری که به رابطه‌تان «آب عشق» دادید، کی بود؟
شما برای ساختن بانک عاطفی خود، تا کنون چه گام‌هایی برداشته‌اید؟

شاد و پیروز باشید

ارادتمند
حسن ملکیان

🆔 @Sayehsokhan

BY نشر سایه سخن