🌟 علم همیشه در حال آپدیت شدنه و این ۶ نکته جدید میتونه مسیر فیتنس تو رو عوض کنه!
تمرین با وزنه رو دست کم نگیر، چون وقتی میخوای چربی بسوزونی بهترین گزینه اس! یادت باشه به عضله هات زمان بدی؛ دو تا سه دقیقه بین هر ست استراحت کنی، رشدشون بهتر میشه.
لازم نیست هر بار تا مرز خستگی بری جلو، بذار بدنت درست ریکاوری کنه تا پیشرفت کنی.
در مورد «پروتئین بلافاصله بعد تمرین»، اصلاً استرس نگیر، چون حتماً لازم نیست! تمرین ناشتا معجزهای نمیکنه؛ روی رژیم مناسب و پشتکار حساب کن.
کراتین فقط برای بدنسازها نیست! هم به عضلهسازی کمک میکنه و هم برای سلامت ذهن و مغز عالیه.
🌟 علم همیشه در حال آپدیت شدنه و این ۶ نکته جدید میتونه مسیر فیتنس تو رو عوض کنه!
تمرین با وزنه رو دست کم نگیر، چون وقتی میخوای چربی بسوزونی بهترین گزینه اس! یادت باشه به عضله هات زمان بدی؛ دو تا سه دقیقه بین هر ست استراحت کنی، رشدشون بهتر میشه.
لازم نیست هر بار تا مرز خستگی بری جلو، بذار بدنت درست ریکاوری کنه تا پیشرفت کنی.
در مورد «پروتئین بلافاصله بعد تمرین»، اصلاً استرس نگیر، چون حتماً لازم نیست! تمرین ناشتا معجزهای نمیکنه؛ روی رژیم مناسب و پشتکار حساب کن.
کراتین فقط برای بدنسازها نیست! هم به عضلهسازی کمک میکنه و هم برای سلامت ذهن و مغز عالیه.
bank east asia october 20 kowloon How to Create a Private or Public Channel on Telegram? Some Telegram Channels content management tips As the broader market downturn continues, yelling online has become the crypto trader’s latest coping mechanism after the rise of Goblintown Ethereum NFTs at the end of May and beginning of June, where holders made incoherent groaning sounds and role-played as urine-loving goblin creatures in late-night Twitter Spaces. On Tuesday, some local media outlets included Sing Tao Daily cited sources as saying the Hong Kong government was considering restricting access to Telegram. Privacy Commissioner for Personal Data Ada Chung told to the Legislative Council on Monday that government officials, police and lawmakers remain the targets of “doxxing” despite a privacy law amendment last year that criminalised the malicious disclosure of personal information.
from us
