Routine exercises

بچه‌ها! خیلی وقتا واسه ساختن عضله، فقط تمرین کردن کافی نیست. بعضی کارا یا اشتباهات کوچیک می‌تونن زحمتی که کشیدی رو خراب کنن!

این ۵ تا اشتباه رو حتما جدی بگیر:

۱️⃣ اگه پروتئین کافی نخوری، عضلاتت اصلاً رشد نمی‌کنن و همه تلاشت بر باد می‌ره.

۲️⃣ بی‌خوابی باعث بالا رفتن هورمون استرس (کورتیزول) می‌شه و نتیجه‌ش از بین رفتن عضله‌ست.

۳️⃣ فکر نکن هرچی بیشتر ورزش کنی، بهتره! تمرین زیاد و بدون استراحت، باعث تحلیل عضله میشه.

۴️⃣ رژیم‌ خیلی سخت و کم‌کالری، بدن رو مجبور می‌کنه به جای چربی، سراغ عضله‌ها بره!

۵️⃣ عضله توی استراحت و ریکاوری رشد می‌کنه، نه فقط داخل باشگاه! به بدنت فرصت ترمیم بده تا نتیجه‌ش رو ببینی.

*اینجا باش و بهترین خودت رو بساز💙*

@aligoudarzi1010

@routineexercise

#تغذیه #سلامتی #عضله_سازی #ورزش #بدنسازی #ریکاوری #پروتئین #سبک_زندگی #fitness

❤3👍3

www.tgoop.com/routineexercise/7831

989 viewsJul 1 at 10:29

بچه‌ها! خیلی وقتا واسه ساختن عضله، فقط تمرین کردن کافی نیست. بعضی کارا یا اشتباهات کوچیک می‌تونن زحمتی که کشیدی رو خراب کنن!

این ۵ تا اشتباه رو حتما جدی بگیر:

۱️⃣ اگه پروتئین کافی نخوری، عضلاتت اصلاً رشد نمی‌کنن و همه تلاشت بر باد می‌ره.

۲️⃣ بی‌خوابی باعث بالا رفتن هورمون استرس (کورتیزول) می‌شه و نتیجه‌ش از بین رفتن عضله‌ست.

۳️⃣ فکر نکن هرچی بیشتر ورزش کنی، بهتره! تمرین زیاد و بدون استراحت، باعث تحلیل عضله میشه.

۴️⃣ رژیم‌ خیلی سخت و کم‌کالری، بدن رو مجبور می‌کنه به جای چربی، سراغ عضله‌ها بره!

۵️⃣ عضله توی استراحت و ریکاوری رشد می‌کنه، نه فقط داخل باشگاه! به بدنت فرصت ترمیم بده تا نتیجه‌ش رو ببینی.

*اینجا باش و بهترین خودت رو بساز💙*

@aligoudarzi1010

@routineexercise

#تغذیه #سلامتی #عضله_سازی #ورزش #بدنسازی #ریکاوری #پروتئین #سبک_زندگی #fitness

BY Routine exercises