tgoop.com/routineexercise/7830
Last Update:
🌅 صبح بعد از خواب چه کارهایی نکنیم؟
صبحها خیلی مهمه که به بدنمون احترام بذاریم و کارهایی که انرژی و تمرکز رو میگیرن، انجام ندیم. اینجا چند نکته مهم و علمی رو بخون:
☕ قهوه رو بذار کنار، بذار بدنت به شکل طبیعی بیدار بشه. یکم زمان بده تا هورمونها از خوابآلودگی دربیان و بعد سراغ قهوه برو.
🍵 چای غلیظ رو اول صبح نخور، چون معده خالی تحریک میشه و آب بدن کم میشه.
😴 بعد از بیدار شدن دوباره نخواب، فقط باعث سردرگمی و خستگی بیشتر میشه.
🥪 صبحونه سنگین نخور؛ صبحونه ساده انرژی رو برای تمام روز بهتر حفظ میکنه.
🥤 آبمیوه شیرین نخوری؛ قند باعث میشه انرژی سریع بیاد بالا و سریع هم پایین بیاد، زودتر خسته میشی.
📱 سراغ موبایل و اخبار یا شبکههای اجتماعی نرو؛ ذهنت رو با اطلاعات زیاد شلوغ نکن!
💧 بعد بیدارشدن یک لیوان آب بنوش؛ بدنت بعد خواب، واقعاً تشنهست.
🛁 بلافاصله سراغ حمام آب داغ نرو، چون ممکنه بیشتر بیحال بشی.
@aligoudarzi1010
@routineexercise
اینجا باش و بهترین خودت رو بساز💙
#سلامت #صبحانه #تغذیه_سالم #موفقیت #خودسازی #تندرستی #علی_گودرزی #ali_goudarzi #علم_تغذیه #سبک_زندگی
BY Routine exercises
Share with your friend now:
tgoop.com/routineexercise/7830