Роспотребнадзор Республика Башкортостан

Хотите укрепить иммунитет, продлить молодость и повысить жизненный тонус? Тогда эта статья точно для вас!

✨ Почему именно полифенолы и флавоноиды стали объектом пристального интереса учёных и врачей?
✅ Полифенолы — уникальные органические соединения растительного происхождения, способные защищать наш организм от негативных воздействий окружающей среды. Один из важнейших классов полифенолов — флавоноиды, обладающие мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

🧐 Главные причины добавить в рацион полифенолы и флавоноиды:
✔️Антиоксидантная защита: борются со свободными радикалами, предотвращают повреждения клеток и преждевременное старение.
✔️Укрепление сердца и сосудов: снижение уровня плохого холестерина, улучшение кровообращения.
✔️Противовоспалительная помощь: регулируют воспалительные процессы, облегчая симптомы аллергии и воспалительных заболеваний.
✔️Усиление мозговых функций: повышение концентрации внимания, памяти и настроения.
✔️Натуральная профилактика онкологии: блокируют рост опухолей и предупреждают мутацию клеток.

🥕 Какие продукты выбрать?
Самые ценные источники полифенолов и флавоноидов:
🔵Зелёный чай
🔵Ягоды (особенно черника, клубника, вишня)
🔵Цитрусовые (гранат, апельсины, лимоны)
🔵Специи (розмарин, куркума, имбирь)
🔵Орехи и семечки (миндаль, фундук, кунжут)
🔵Томаты, лук, чеснок
🔵Виноград
🔵Чёрный шоколад (высокого качества)

Содержание полифенолов и флавоноидов указано на 100 грамм продукта. Для удовлетворения суточной потребности в флавоноидов необходимо съест например, 200 г шоколада в день, что тоже негативно скажется из-за высоткой калорийности, содержания сахара и жиров. Лучше распределять необходимое количество веществ между различными источниками: овощами (капустой, брокколи, морковью, свеклой, редисом, шпинатом), фруктами и ягодами (яблоками, гранатом, цитрусовыми, инжиром, сливами, вишней, персиками, абрикосами).
🍀

Наибольший эффект достигается при сочетании нескольких видов продуктов с разными типами полифенолов.

Таким образом организм получает комплексную защиту от внешних угроз.

Подпишитесь на @rospotrebnadzor_02

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍8❤3💯3🙏2👌1

www.tgoop.com/rospotrebnadzor_02/3937

1.67K viewsAug 15 at 06:52

Хотите укрепить иммунитет, продлить молодость и повысить жизненный тонус? Тогда эта статья точно для вас!

✨ Почему именно полифенолы и флавоноиды стали объектом пристального интереса учёных и врачей?
✅ Полифенолы — уникальные органические соединения растительного происхождения, способные защищать наш организм от негативных воздействий окружающей среды. Один из важнейших классов полифенолов — флавоноиды, обладающие мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

🧐 Главные причины добавить в рацион полифенолы и флавоноиды:
✔️Антиоксидантная защита: борются со свободными радикалами, предотвращают повреждения клеток и преждевременное старение.
✔️Укрепление сердца и сосудов: снижение уровня плохого холестерина, улучшение кровообращения.
✔️Противовоспалительная помощь: регулируют воспалительные процессы, облегчая симптомы аллергии и воспалительных заболеваний.
✔️Усиление мозговых функций: повышение концентрации внимания, памяти и настроения.
✔️Натуральная профилактика онкологии: блокируют рост опухолей и предупреждают мутацию клеток.

🥕 Какие продукты выбрать?
Самые ценные источники полифенолов и флавоноидов:
🔵Зелёный чай
🔵Ягоды (особенно черника, клубника, вишня)
🔵Цитрусовые (гранат, апельсины, лимоны)
🔵Специи (розмарин, куркума, имбирь)
🔵Орехи и семечки (миндаль, фундук, кунжут)
🔵Томаты, лук, чеснок
🔵Виноград
🔵Чёрный шоколад (высокого качества)

Содержание полифенолов и флавоноидов указано на 100 грамм продукта. Для удовлетворения суточной потребности в флавоноидов необходимо съест например, 200 г шоколада в день, что тоже негативно скажется из-за высоткой калорийности, содержания сахара и жиров. Лучше распределять необходимое количество веществ между различными источниками: овощами (капустой, брокколи, морковью, свеклой, редисом, шпинатом), фруктами и ягодами (яблоками, гранатом, цитрусовыми, инжиром, сливами, вишней, персиками, абрикосами).
🍀

Наибольший эффект достигается при сочетании нескольких видов продуктов с разными типами полифенолов.