Отличный повод позаботиться о главном процессоре! 🧠
Топливо для ума: 1️⃣Жирная рыба (лосось, скумбрия): Омега-3 – строительный материал для мозга. 🐟 2️⃣Ягоды (черника, ежевика): Антиоксиданты борются со старением клеток и улучшают память. 3️⃣Орехи и семена (грецкие, тыквенные): Витамин Е + Омега-3 = защита от повреждений. 4️⃣Яйца: Холин – предшественник ацетилхолина (важен для памяти и настроения). 5️⃣Темный шоколад (70% + какао): Флаванолы улучшают кровоток и когнитивные функции. 🍫 6️⃣Зелень (шпинат, брокколи): Фолаты и витамин К – друзья ясного мышления.
Для мозга нужны и тренировки-перезагрузки. Например, упражнение "Двери": В следующий раз, проходя через дверной проем (любой!), резко остановитесь и вспомните: * Что вы делали в предыдущей комнате? * Что планируете сделать в новой? Эта микро-пауза тренирует оперативную память и фокусирует внимание, сбивая автопилот! ✨
Добавь пару продуктов в меню и попробуй упражнение "Двери" – мозг скажет спасибо! 😉
Отличный повод позаботиться о главном процессоре! 🧠
Топливо для ума: 1️⃣Жирная рыба (лосось, скумбрия): Омега-3 – строительный материал для мозга. 🐟 2️⃣Ягоды (черника, ежевика): Антиоксиданты борются со старением клеток и улучшают память. 3️⃣Орехи и семена (грецкие, тыквенные): Витамин Е + Омега-3 = защита от повреждений. 4️⃣Яйца: Холин – предшественник ацетилхолина (важен для памяти и настроения). 5️⃣Темный шоколад (70% + какао): Флаванолы улучшают кровоток и когнитивные функции. 🍫 6️⃣Зелень (шпинат, брокколи): Фолаты и витамин К – друзья ясного мышления.
Для мозга нужны и тренировки-перезагрузки. Например, упражнение "Двери": В следующий раз, проходя через дверной проем (любой!), резко остановитесь и вспомните: * Что вы делали в предыдущей комнате? * Что планируете сделать в новой? Эта микро-пауза тренирует оперативную память и фокусирует внимание, сбивая автопилот! ✨
Добавь пару продуктов в меню и попробуй упражнение "Двери" – мозг скажет спасибо! 😉
Your posting frequency depends on the topic of your channel. If you have a news channel, it’s OK to publish new content every day (or even every hour). For other industries, stick with 2-3 large posts a week. Although some crypto traders have moved toward screaming as a coping mechanism, several mental health experts call this therapy a pseudoscience. The crypto community finds its way to engage in one or the other way and share its feelings with other fellow members. 1What is Telegram Channels? Telegram Android app: Open the chats list, click the menu icon and select “New Channel.” Administrators
from us
