tgoop.com/rospotrebnadzor_02/3721
Last Update:
Правильное питание ребёнка летом
Летом организм детей особенно нуждается в сбалансированном питании, богатом витаминами и микроэлементами. Рацион должен учитывать высокую активность малышей, жаркую погоду и необходимость поддержания иммунитета.
Основные принципы летнего питания ребёнка:
1. Вода — основа здоровья!
✅ Убедитесь, что ребёнок пьёт достаточно чистой воды. Чай, соки и другие напитки не заменяют воду!💧 Предлагайте малышу пить часто и небольшими порциями, особенно во время активных игр и прогулок.
2. Фрукты и овощи каждый день!
🥗 Включите в рацион свежие сезонные фрукты и ягоды: яблоки, груши, абрикосы, персики, малину, клубнику, смородину, вишню, черешню, арбузы и дыни. Они насыщают детский организм витаминами C, A, E, B-группы и минералами.🌿 Свежие салаты из огурцов, помидоров, редиса, капусты также необходимы ежедневно.
3. Молочные продукты полезны круглый год!
🍶 Творог, кефир, йогурт без добавок, молоко — важные компоненты детского рациона. Особенно полезно употреблять молочные продукты вечером перед сном.
4. Белковые блюда важны даже летом!
🍳 Рыба нежирных сортов, курица, индейка обеспечат необходимым белком для роста и развития организма малыша. Подавайте рыбу дважды в неделю, мясо птицы — три-четыре раза в неделю.
5. Ограничьте сладкое и мучное!
😋 Летом аппетит снижен, лучше отказаться от тяжёлых блюд вроде пирожков, тортов, конфет. Изредка можно предложить ребёнку домашнее варенье, мёд, сухофрукты.
Пример меню для дошкольника летом:
Завтрак: творог с ягодами, чай с молоком.
Обед: суп овощной с зеленью, паровая котлета с гречкой, салат из свежих овощей, компот из фруктов.
Полдник: фруктовое пюре, печёное яблоко.
Ужин: рыба запечённая с картофелем, стакан кефира.
Таким образом, правильное питание ребёнка летом способствует укреплению иммунитета, обеспечивает энергией и поддерживает здоровье.
Подписывайтесь на @rospotrebnadzor_02
BY Роспотребнадзор Республика Башкортостан
Share with your friend now:
tgoop.com/rospotrebnadzor_02/3721