Мудрець (ex. Remote Work UA)

#поради_продуктивності поговорять про відпочинок.
Виявляється, що людина влаштована трохи складніше і нам недостатньо лише “подрімати”, аби відпочити. Для комфортного існування потрібно цілих сім типів відпочинку. І більшість з них ми, на жаль, ігноруємо.

Лікар, автор книг і спікер TEDx Сандра Далтон-Сміт виділяє такі типи відпочинку.

🚴‍♀️ Фізичний. Це все, що допомагає відновити сили та енергію тіла - сон, йога, спа, масаж або інші приємні для вас процедури.

🧠 Ментальний. Це якраз про “провітрити голову”. Він потрібен, коли ви перенапружуєте мозок, багато і часто займаєтеся розумовою, інтелектуальною працею. Тут допоможе прогулянка, релаксація або медитація.

😢 Емоційний. Його часто потребують ті, хто працює з людьми. Це необхідність виплеснути емоції, урівноважити їх, знизити відчуття стресу. В цьому випадку спробуйте вести щоденник емоцій або просто вийдіть та добряче прокричіться.

👫 Соціальний. Ми інколи забагато часу проводимо в компанії інших, тому необхідно давати собі час побути наодинці, прислухатися до власних думок або побалувати себе чимось.

👂Сенсорний. Він особливо потрібен, коли ми перенавантажуємо свої органи чуття сенсорними стимулами: занадто багато часу проводимо за комп'ютером, постійно щось слухаємо і дивимося. Сенсорним відпочинком може стати прогулянка парком, день без гаджетів, дрімота в тиші і темряві.

🎭Творчий. Такий відпочинок потрібен тим, хто відчуває, що застряг, вигорів, переживає творчу кризу. Подолати все це допоможуть будь-які креативні заняття, які людина включає в своє життя заради задоволення, а не заради результату або заробітку. Тобто приділіть увагу своїм хобі.

Щоб зрозуміти, який вид відпочинку вам потрібен, проаналізуйте свою діяльність. Вам здається, що у вас нема фізичних сил, хоча ви цілий день сиділи за робочим столом? Можливо, ви написали купу статей чи провели дуже важкі переговори. Тоді вам точно не потрібно дрімати, а краще прогулятися парком.

В цілому різні типи відпочинку працюють за принципом доміно: варто почати з одного, який потрібно найбільше, а решта підтягнеться слідом.

Бережіть себе, відпочивайте та залишайтеся продуктивними кожного дня.

www.tgoop.com/remote_work_ua/770

455 viewsAug 31, 2021 at 05:00

#поради_продуктивності поговорять про відпочинок.
Виявляється, що людина влаштована трохи складніше і нам недостатньо лише “подрімати”, аби відпочити. Для комфортного існування потрібно цілих сім типів відпочинку. І більшість з них ми, на жаль, ігноруємо.

Лікар, автор книг і спікер TEDx Сандра Далтон-Сміт виділяє такі типи відпочинку.

🚴‍♀️ Фізичний. Це все, що допомагає відновити сили та енергію тіла - сон, йога, спа, масаж або інші приємні для вас процедури.

🧠 Ментальний. Це якраз про “провітрити голову”. Він потрібен, коли ви перенапружуєте мозок, багато і часто займаєтеся розумовою, інтелектуальною працею. Тут допоможе прогулянка, релаксація або медитація.

😢 Емоційний. Його часто потребують ті, хто працює з людьми. Це необхідність виплеснути емоції, урівноважити їх, знизити відчуття стресу. В цьому випадку спробуйте вести щоденник емоцій або просто вийдіть та добряче прокричіться.

👫 Соціальний. Ми інколи забагато часу проводимо в компанії інших, тому необхідно давати собі час побути наодинці, прислухатися до власних думок або побалувати себе чимось.

👂Сенсорний. Він особливо потрібен, коли ми перенавантажуємо свої органи чуття сенсорними стимулами: занадто багато часу проводимо за комп'ютером, постійно щось слухаємо і дивимося. Сенсорним відпочинком може стати прогулянка парком, день без гаджетів, дрімота в тиші і темряві.

🎭Творчий. Такий відпочинок потрібен тим, хто відчуває, що застряг, вигорів, переживає творчу кризу. Подолати все це допоможуть будь-які креативні заняття, які людина включає в своє життя заради задоволення, а не заради результату або заробітку. Тобто приділіть увагу своїм хобі.

Щоб зрозуміти, який вид відпочинку вам потрібен, проаналізуйте свою діяльність. Вам здається, що у вас нема фізичних сил, хоча ви цілий день сиділи за робочим столом? Можливо, ви написали купу статей чи провели дуже важкі переговори. Тоді вам точно не потрібно дрімати, а краще прогулятися парком.

В цілому різні типи відпочинку працюють за принципом доміно: варто почати з одного, який потрібно найбільше, а решта підтягнеться слідом.

Бережіть себе, відпочивайте та залишайтеся продуктивними кожного дня.

BY Мудрець (ex. Remote Work UA)