قبل از خواب چشاتو ببند.یه لحظه سکوت... حالا از خودت بپرس: "امروز چه چیزی بود که میتونست نباشه...ولی بود؟"
شاید یه پیغام از یه دوست،یه لیوان چای،یه لحظه خندیدن،یه کار خفن یا حتی یه بارون کوتاه. سه چیز کوچیک رو توی ذهنت مرور کن.اگه دوست داشتی،بنویس و اگه نخواستی فقط توی ذهنت مرور کن.
تحقیقات نشون داده تمرین شبانه سپاسگزاری، کیفیت خواب و حس رضایت درونی رو افزایش میده.
قبل از خواب چشاتو ببند.یه لحظه سکوت... حالا از خودت بپرس: "امروز چه چیزی بود که میتونست نباشه...ولی بود؟"
شاید یه پیغام از یه دوست،یه لیوان چای،یه لحظه خندیدن،یه کار خفن یا حتی یه بارون کوتاه. سه چیز کوچیک رو توی ذهنت مرور کن.اگه دوست داشتی،بنویس و اگه نخواستی فقط توی ذهنت مرور کن.
تحقیقات نشون داده تمرین شبانه سپاسگزاری، کیفیت خواب و حس رضایت درونی رو افزایش میده.
The group also hosted discussions on committing arson, Judge Hui said, including setting roadblocks on fire, hurling petrol bombs at police stations and teaching people to make such weapons. The conversation linked to arson went on for two to three months, Hui said. It’s easy to create a Telegram channel via desktop app or mobile app (for Android and iOS): The best encrypted messaging apps Administrators While some crypto traders move toward screaming as a coping mechanism, many mental health experts have argued that “scream therapy” is pseudoscience. Scientific research or no, it obviously feels good.
from us
