​​🚋Як залишатися спокійним, коли накочуються тривожні думки? Використовуй техніку «Трамвай»

Тривожні думки часто з’являються зненацька. Але що, як подивитися на них інакше?
Уяви: думки — це лише пасажири трамвая. Вони можуть бути гучними, нав’язливими чи неприємними. Але саме ти обираєш — сідати до них у трамвай чи ні.

🔑 Як працює техніка:

🧠 1. Усвідом думку.
Злови, наприклад, своє: «Я не впораюсь». Це — лише думка.

🚏 2. Не сідай до неї у трамвай.
Думка — не реальність. Ти можеш просто спостерігати за нею, не втягуючись.

🌬 3. Дай їй проїхати.
Не тримайся за тривогу — дозволь їй їхати без тебе.

🌍 4. Повернись у теперішній момент.
Відчуй землю під ногами. Глибоко вдихни. Прислухайся до звуків навколо.

✨ Чому це допомагає?

• Ти відокремлюєш себе від своїх думок.
• Навчаєшся не підживлювати тривогу.
• Повертаєш ясність, присутність і спокій.

📌 Нагадування для себе:
«Я не сідаю в трамвай тривоги. Я — спостерігач на зупинці!»

💬 Пам’ятай: твої думки — це не реальність. Вони з'являються і зникають.
А ти залишаєшся спокійним, цілісним і впевненим у собі.
Дай собі право не заходити у «трамвай» кожної думки.

Твоя ПС КНУ 🖤

25 травня запрошуємо студентів київських ЗВО на Open Day by Genesis. Це одноденна подія для тих, хто хоче більше дізнатися про продуктове IT та познайомитися з топкомпаніями країни. 

Якщо ти навчаєшся на 3+ курсі ЗВО — не пропусти можливість:

✅ отримати кар’єрну консультацію від представників ІТ-компаній
✅ взяти участь у ярмарку вакансій
✅ пройти інтерактивний квест і виграти призи
✅ отримати запрошення на реальну співбесіду

💬 У програмі:
— Панельна дискусія «ШІ в житті студента: які навички необхідні в новій реальності?»
 — Знайомство з українськими продуктовими IT-компаніями
 — Інтерактивний квест та встановлення контактів із представниками бізнесів

📍Офлайн, м. Київ
🗓️ 25 травня

📌 Участь за попереднім відбором: заповни анкету й надішли мотиваційний лист до 21 травня.

📎 Реєструйся і відкрий для себе нові можливості розвитку в ІТ: https://cutt.ly/prjSLRt5

🔊❗Опубліковано новий епізод сезону «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» від «Віледж Україна», що виходить в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»

🎙Гостем ефіру став Денис Угрин, дитячий і підлітковий психіатр, професор психіатрії в Лондонському університеті королеви Марії.

✔Під час інтерв’ю він розказав про лікування депресивних і тривожних розладів у дітей. Зокрема дав фахові відповіді на питання: Яка поведінка сигналізує, що дитині потрібна допомога? З чого починають лікування депресивних епізодів? Хто і як ухвалює рішення, чи потрібні дитині антидепресанти? Що варто знати батькам, щоб ухвалити виважене рішення щодо лікування.

📲 Конспект інтерв'ю тут
📻 Розмову можна також прослухати на подкаст-платформах

ℹ Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської із впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»

🔊 Запрошуємо до прослуховування

🗓 У травні Україна разом із багатьма країнами розпочинає Місяць обізнаності про ментальне здоров’я. В Україні глобальна ініціатива відбудеться під гаслом «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com».

У контексті ментального здоров’я говоритимемо саме про сенси, бо в моменти розчарування, безсилля, втоми й напруженості вони можуть стати внутрішньою опорою. Можуть слугувати дороговказом і дати перспективу. Не просто вказати напрям, а наповнити його змістом, відповідаючи на питання: «Для чого я щось роблю?»

💻 Психологічна служба університету долучається до цієї ініціативи і протягом місяця ми будемо ділитися з тобою сенсами — теплими посланнями, які зібрала в «СенсоТеку. Ти як?» Всеукраїнська програма ментального здоров’я — ініціатива першої леді Олени Зеленської, разом із психологинею Світланою Ройз.

💌 Також готуємо для тебе спеціальні дописи та активності, які допомагатимуть плекати самоспівчуття й знаходити власні ментальні опори. Тож підписуйся скоріше, аби не пропустити!

#тияк

👩‍⚖️ Іменем Юридичного Майбутнього та Карʼєрного Зростання постановляємо:

Провести онлайн-фестиваль День правничої карʼєри негайно!

🤝 Якщо ти бачиш своє майбутнє саме в юридичний сфері, День правничої карʼєри – найкращий метч!

Готуйся до тотальної професійної прокачки:
✅ Воркшопи від юристів-практиків та рекрутерів, які наблизять тебе до найкращого job offer
✅ Майстерня резюме, де ти доведеш своє CV до ідеалу
✅ Пітчинг карʼєрних можливостей: безліч вакансій/стажувань для найкращого старту карʼєри
✅ Спеціальні чат-боти, де ти зможеш напряму поспілкуватися з представниками найкращих компаній

Наші партнери: Sayenko Kharenko, TCM Group Ukraine, VB Partners, MORIS, KPMG, Avellum, Arzinger, АРМАДА, EQUITY, Грамацький і Партнери та інші

🗓️ 15 травня
🧑‍💻 Онлайн
💰 Безкоштовно

🔗 Лови момент – реєструйся за посиланням: https://forms.gle/PVd58DWhpmj8eQb77

Не відкладай на завтра своє професійне майбутнє, яке можна «зробити» сьогодні 😎💪

Твоя ПС КНУ 💚