Точка опоры | Психологи Политеха

На что опираться активисту студенческого сообщества, если он чувствует, что начинает выгорать?

Для начала давайте попробуем перевести вопрос из буквально клинического поля (всё-таки выгорание — это отдельный раздел МКБ-11 QD-85 «Burnout») на обыденный язык. Что значит для вас «выгорание»? В чём оно проявляется? Как вы ощущаете его на уровне мыслей, чувств, поведения? Как давно появилось? Стабильно ли оно во времени? Одни эти вопросы зачастую могут запустить процесс глубокой рефлексии и уточнения описываемых жизненных затруднений.

Если вы чувствуете сильную усталость, то обязательно обратите внимание на окружение и сформированный вокруг вас быт. Что отнимает силы? Хватает ли вам ресурса для удовлетворения базовых потребностей? Возможно, пересмотр и ревизия системы с включением новых практик (например, правильного и регулярного питания, достаточного сна, систематических тренировок, планирования времени работы) позволят вам снизить неприятную симптоматику.

Кроме того, помните, что студенческие сообщества — это динамичная система. Ротация студентов нормальна и имеет место в подобных структурах.
Ответьте на вопрос «Зачем?»: вспомните, ради чего вы это начали. Какая была личная миссия? Что вам лично это даёт (опыт, связи, самореализация)? Если ответа нет, возможно, стоит задуматься о смене деятельности.

Завершить гештальт: если понимаете, что это не ваше, и сил больше нет, разрешите себе уйти. Завершите дела, грамотно передайте полномочия и уходите с чувством выполненного долга, а не вины. Ваше здоровье важнее любой должности.

🤩 Заботьтесь о себе, ведь именно ваша энергия и внутренний ресурс делают возможным всё, что вы создаёте.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А также записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤208🥰6💘1

www.tgoop.com/psy_polytech/1325

941 viewsДарья Калюпанова, edited  Sep 19 at 11:33

На что опираться активисту студенческого сообщества, если он чувствует, что начинает выгорать?

Для начала давайте попробуем перевести вопрос из буквально клинического поля (всё-таки выгорание — это отдельный раздел МКБ-11 QD-85 «Burnout») на обыденный язык. Что значит для вас «выгорание»? В чём оно проявляется? Как вы ощущаете его на уровне мыслей, чувств, поведения? Как давно появилось? Стабильно ли оно во времени? Одни эти вопросы зачастую могут запустить процесс глубокой рефлексии и уточнения описываемых жизненных затруднений.

Если вы чувствуете сильную усталость, то обязательно обратите внимание на окружение и сформированный вокруг вас быт. Что отнимает силы? Хватает ли вам ресурса для удовлетворения базовых потребностей? Возможно, пересмотр и ревизия системы с включением новых практик (например, правильного и регулярного питания, достаточного сна, систематических тренировок, планирования времени работы) позволят вам снизить неприятную симптоматику.

Кроме того, помните, что студенческие сообщества — это динамичная система. Ротация студентов нормальна и имеет место в подобных структурах.
Ответьте на вопрос «Зачем?»: вспомните, ради чего вы это начали. Какая была личная миссия? Что вам лично это даёт (опыт, связи, самореализация)? Если ответа нет, возможно, стоит задуматься о смене деятельности.

Завершить гештальт: если понимаете, что это не ваше, и сил больше нет, разрешите себе уйти. Завершите дела, грамотно передайте полномочия и уходите с чувством выполненного долга, а не вины. Ваше здоровье важнее любой должности.