Коротко и по делу

Вы уже ходите на психотерапию или только еще планируете записаться?

Тогда вам будет полезно узнать про "терапевтические тупики".

Тупик - это ощущение, что на сеансах нет прогресса, вы ходите с психологом по кругу, копится разочарование и недовольство терапией.

В длительной психологической работе вам, к сожалению, не удасться их избежать. Но вот пара рекомендаций, что делать, если этот самый тупик вы уже "нащупали".

Начнем с того, чего делать не стоит:

1. Внезапно обрывать терапию. Даже если вы решили закончить работу с этим психологом, попрощайтесь с ним, обсудите и завершите ваши отношения. Этот навык вам здорово пригодится в жизни для решения проблем вместо того, чтобы вечно от них убегать.

2. Жаловаться посторонним. Если накопилось много недовольства в адрес психолога, то не спешите "сливать" свое напряжение родным и знакомым. Несите все туда, откуда и с кем это началось - к своему специалисту.

А теперь, что может помочь:

3. Поговорите со своим психологом. Да-да, можете прямо заявить: "По-моему, мы в тупике!" В большинстве случаев специалист поддержит такой разговор, поделится своим мнением, спросит, как вы видите дальнейшую работу. Не бойтесь, терапевт вас не выгонит и не будет ругать)

4. Ищите связи. Подумайте, как этот тупик в терапии связан с вашей проблемой, жизненной ситуацией? Как он возник? После какого события? Как психолог на это влияет? А как в жизни возникают такие тупики?

5. Смена метода. Возможно, вам пора сменить метод терапии: например, КПТ сильно отличается от психоанализа К тому же, существуют разные формы: вместо индивидуальной посмотрите на семейную или групповую работу.

6. Меняйте терапевта. Увы, каждый психолог имеет свои ограничения и слепые пятна. При таком подозрении сначала обсудите это со специалистом, и если ничего не изменится, то тогда прощайтесь.

Если вы находитесь в "тупике", (неважно, психотерапевтическом или в жизненном), то приглашаю на психологическую группу "Бывалые".

Группа пройдет в онлайн-формате, начнется в июне 2024.

Подробности - в личку.

❤7👍5🔥1🍌1

www.tgoop.com/psy_intouch/935

366 viewsMay 14, 2024 at 20:38

Вы уже ходите на психотерапию или только еще планируете записаться?

Тогда вам будет полезно узнать про "терапевтические тупики".

Тупик - это ощущение, что на сеансах нет прогресса, вы ходите с психологом по кругу, копится разочарование и недовольство терапией.

В длительной психологической работе вам, к сожалению, не удасться их избежать. Но вот пара рекомендаций, что делать, если этот самый тупик вы уже "нащупали".

Начнем с того, чего делать не стоит:

1. Внезапно обрывать терапию. Даже если вы решили закончить работу с этим психологом, попрощайтесь с ним, обсудите и завершите ваши отношения. Этот навык вам здорово пригодится в жизни для решения проблем вместо того, чтобы вечно от них убегать.

2. Жаловаться посторонним. Если накопилось много недовольства в адрес психолога, то не спешите "сливать" свое напряжение родным и знакомым. Несите все туда, откуда и с кем это началось - к своему специалисту.

А теперь, что может помочь:

3. Поговорите со своим психологом. Да-да, можете прямо заявить: "По-моему, мы в тупике!" В большинстве случаев специалист поддержит такой разговор, поделится своим мнением, спросит, как вы видите дальнейшую работу. Не бойтесь, терапевт вас не выгонит и не будет ругать)

4. Ищите связи. Подумайте, как этот тупик в терапии связан с вашей проблемой, жизненной ситуацией? Как он возник? После какого события? Как психолог на это влияет? А как в жизни возникают такие тупики?

5. Смена метода. Возможно, вам пора сменить метод терапии: например, КПТ сильно отличается от психоанализа К тому же, существуют разные формы: вместо индивидуальной посмотрите на семейную или групповую работу.

6. Меняйте терапевта. Увы, каждый психолог имеет свои ограничения и слепые пятна. При таком подозрении сначала обсудите это со специалистом, и если ничего не изменится, то тогда прощайтесь.

Если вы находитесь в "тупике", (неважно, психотерапевтическом или в жизненном), то приглашаю на психологическую группу "Бывалые".

Группа пройдет в онлайн-формате, начнется в июне 2024.

Подробности - в личку.

BY Коротко и по делу