tgoop.com/psiho_cobratacticall/168
Last Update:
✍️Тревожность
Тревожиться – это как качать пресс… только без кубиков. 🏋️♂️
Каждый день по чуть-чуть – и вот у вас уже «стальной» навык волноваться по любому поводу.
На самом деле тревожность – это привычка, доведённая до автоматизма. И пока вы думаете, что защищаете себя от опасностей, организм говорит: «Братец, хватит, я устал!» 🥵
🤯 Симпатический сценарий («Завёлся как двигатель»)
Вы начинаете дышать, как будто бежите марафон, хотя всего лишь ждёте автобус.
Сердце колотится, ладони мокрые, мысли скачут, а вы уже готовы бежать в туалет, хотя пять минут назад не хотелось. 🚽💨
😴 Парасимпатический сценарий («Завис как старый ноут»)
Тут наоборот – вместо паники накрывает тормоз. Голова тяжёлая, реакции как у улитки, мысли ленивые, как Wi-Fi в деревне. 🐌
🎢 Когда оба сценария встречаются
Сегодня ты супермен, завтра – ленивец. То мчишься, то спишь на ходу. Настоящие «американские горки тревожности». 🎢 И вот, тревожность перерастает в вегетативную дисфункцию, а потом… БАМ! Тревожное расстройство. Это как снежный ком, только вместо снега – ваши страхи, а вместо горы – ваша жизнь.
🌀 Порочный круг тревоги
1. Чувствуешь себя плохо →
2. Пугаешься, что это опасно →
3. Становится хуже →
4. Боишься последствий →
5. Начинаешь избегать всего, что пугает →
И вот уже вместо жизни – уютная квартирка в изоляции. 📦
🤓 Что же такое эта "тревожность" в разрезе вредных привычек? Это как утренний кофе, только вместо бодрости – паранойя. Состоит она из четырех "веселых" пунктов:
1. Искать, где плохо лежит (опасности и угрозы). Вы превращаетесь в Шерлока Холмса мира негатива, вынюхивая малейший намек на катастрофу. 👀
2. Предсказывать апокалипсис (катастрофизировать). Видите трещину на стене? Это точно землетрясение! Пропал интернет? Начинается зомби-апокалипсис! 🎬
3. Быть главным по контролю (всего и вся). Вы пытаетесь контролировать все на свете, включая погоду, мысли соседа и настроение кота. 🤑
4. Прятаться и бороться (с тревогой). Это как борьба с собственной тенью. Чем больше боретесь, тем больше она становится. 🫂
🚀 Новые стратегии:
1. Смотреть на факты, а не только на чувства.
Если собака гавкнула – это ещё не значит, что вы в эпицентре хоррора. 🐕👻
2. Перестать катастрофизировать.
«Что если я упаду?» → «А что если встану и пойду дальше?» 😉
3. Не контролировать тело.
Паника сама пройдёт – организм умнее, чем кажется. Иногда лучше просто переждать. 🥔🛋
4. Не бороться с тревогой.
Скажи ей: «О, привет, подруга! Давай, проходи, я занят сериалом». 📺😂
✨ Итог
Тревога – это не враг, а встроенный сигнал «осторожно!».
Но если этот сигнал орёт 24/7, пора его «перепрошить».
Учитесь замечать, отпускать и относиться с юмором – и тревожность постепенно сдаст позиции. 💪😊
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.tgoop.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.tgoop.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.tgoop.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом и проверьте открыт ли ваш аккаунт для ответа: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Помощь фронту: https://www.tgoop.com/cobrafront
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
#спокойствие #психология #паника
BY Психологическая помощь
Share with your friend now:
tgoop.com/psiho_cobratacticall/168