Психологическая помощь

Forwarded from Василиса Август пишет… (Василиса Август)

Когда стоит «вызвать штабную помощь» — как понять, что пора к психологу

Ты не обязан быть железным. Даже у самых стойких бывают моменты, когда внутри всё трещит по швам. Иногда ты сам это чувствуешь, но молчишь, потому что думаешь: «это пройдёт», «не до этого сейчас», «со мной всё в порядке».

🌊А на самом деле — с тобой что-то происходит .
🌊 И если ты не слышишь себя — тело начнёт подавать сигналы само.

☑️Вот список признаков, которые могут быть сигналами к вызову психологической помощи:

🔴1. Ты стал чаще злиться без явного повода.
Как будто обстрел идёт из ниоткуда, а ты постоянно в боевой готовности.
Это может быть признаком того, что ты уже давно перегружен, просто не осознаёшь.

🔴2. Внутри стало темно, будто свет выключили
Ничего не радует, даже то, что раньше помогало отвлечься. Это не просто усталость. Это признак потери внутреннего ресурса.

🔴3. Не можешь спать, хотя тело требует отдыха.
Голова работает на полную, даже ночью. Ты перебираешь мысли, как патроны в обойме. Сон — важный индикатор, когда организм просит тебя остановиться.

🔴4. Постоянно напряжён, даже в безопасном месте.
Ты всё ещё в режиме "боевого", хотя уже дома. Это значит, что мозг не знает, что опасность миновала .

🔴5. Ощущаешь, что «заклинило».
Ни вперёд, ни назад. Только круг замкнутый. Это состояние называется эмоциональное истощение. И с ним можно работать.

🔴6. Мысли часто возвращаются к одному и тому же — как будто застрял в одном эпизоде.
Ты воспроизводишь в голове один и тот же фрагмент снова и снова. Это похоже на заедание в затворе — пока не прочистишь, дальше не пойдёшь.

🔴7. Ты начал избегать общения, даже с теми, кто рядом.
Перестал говорить, скрываешься, молчишь. Это естественная защитная реакция. Но один — ты теряешь связь с командой.

🔴 8. Ты ловишь себя на том, что стал больше глотать свои чувства
«Выше нос», «не показывать, что плохо» — это важно на передовой. Но в тылу, это может стать миной замедленного действия .

🔴9. Есть мысли о том, что «лучше бы меня не было».
Это не про слабость. Это про боль, которая не была прожита. Если такие мысли есть — пора выйти в эфир и запросить помощь.

🔴10. Ты чувствуешь, что «вывез» многое, но теперь не можешь расслабиться.
Ты сделал всё, чтобы выжить. Теперь задача — вернуть себе контроль над собой и своим состоянием .

😶Что ты можешь сделать:

❗️ЗАПОМНИ❗️

«Я не слаб, если обращаюсь за помощью. Я просто беру паузу, чтобы перезарядиться».

🪨Если ты узнал себя в этом списке — ты не один.
🪨Обращение к психологу — это не диагноз. Это поддержка, которая поможет тебе двигаться дальше .


⭐️Примеры фраз, которые ты можешь использовать:

«Мне нужно немного времени, чтобы разобраться с собой»
«У меня внутри “заело” — хочу понять почему»
«Хочу вернуть себе контроль»
«Пора провести внутренний техосмотр»

Психолог — это часть твоей подготовки к следующему этапу жизни. Иногда обращение — это не лечение, а восстановление боеспособности .

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤8🙏4🫡3

www.tgoop.com/psiho_cobratacticall/135

407 viewsCobraTacticAll, Jul 24 at 20:20

Когда стоит «вызвать штабную помощь» — как понять, что пора к психологу

Ты не обязан быть железным. Даже у самых стойких бывают моменты, когда внутри всё трещит по швам. Иногда ты сам это чувствуешь, но молчишь, потому что думаешь: «это пройдёт», «не до этого сейчас», «со мной всё в порядке».

🌊А на самом деле — с тобой что-то происходит .
🌊 И если ты не слышишь себя — тело начнёт подавать сигналы само.

☑️Вот список признаков, которые могут быть сигналами к вызову психологической помощи:

🔴1. Ты стал чаще злиться без явного повода.
Как будто обстрел идёт из ниоткуда, а ты постоянно в боевой готовности.
Это может быть признаком того, что ты уже давно перегружен, просто не осознаёшь.

🔴2. Внутри стало темно, будто свет выключили
Ничего не радует, даже то, что раньше помогало отвлечься. Это не просто усталость. Это признак потери внутреннего ресурса.

🔴3. Не можешь спать, хотя тело требует отдыха.
Голова работает на полную, даже ночью. Ты перебираешь мысли, как патроны в обойме. Сон — важный индикатор, когда организм просит тебя остановиться.

🔴4. Постоянно напряжён, даже в безопасном месте.
Ты всё ещё в режиме "боевого", хотя уже дома. Это значит, что мозг не знает, что опасность миновала .

🔴5. Ощущаешь, что «заклинило».
Ни вперёд, ни назад. Только круг замкнутый. Это состояние называется эмоциональное истощение. И с ним можно работать.

🔴6. Мысли часто возвращаются к одному и тому же — как будто застрял в одном эпизоде.
Ты воспроизводишь в голове один и тот же фрагмент снова и снова. Это похоже на заедание в затворе — пока не прочистишь, дальше не пойдёшь.

🔴7. Ты начал избегать общения, даже с теми, кто рядом.
Перестал говорить, скрываешься, молчишь. Это естественная защитная реакция. Но один — ты теряешь связь с командой.

🔴 8. Ты ловишь себя на том, что стал больше глотать свои чувства
«Выше нос», «не показывать, что плохо» — это важно на передовой. Но в тылу, это может стать миной замедленного действия .

🔴9. Есть мысли о том, что «лучше бы меня не было».
Это не про слабость. Это про боль, которая не была прожита. Если такие мысли есть — пора выйти в эфир и запросить помощь.

🔴10. Ты чувствуешь, что «вывез» многое, но теперь не можешь расслабиться.
Ты сделал всё, чтобы выжить. Теперь задача — вернуть себе контроль над собой и своим состоянием .

😶Что ты можешь сделать:

❗️ЗАПОМНИ❗️

«Я не слаб, если обращаюсь за помощью. Я просто беру паузу, чтобы перезарядиться».

🪨Если ты узнал себя в этом списке — ты не один.
🪨Обращение к психологу — это не диагноз. Это поддержка, которая поможет тебе двигаться дальше .


⭐️Примеры фраз, которые ты можешь использовать:

«Мне нужно немного времени, чтобы разобраться с собой»
«У меня внутри “заело” — хочу понять почему»
«Хочу вернуть себе контроль»
«Пора провести внутренний техосмотр»

Психолог — это часть твоей подготовки к следующему этапу жизни. Иногда обращение — это не лечение, а восстановление боеспособности .