В прошлом посте писала о том, что работаю над дисциплиной, не могу не поделиться результатами ❤️🔥
1. Режим. Невероятно, но факт, из-за джетлага (я летела сутки туда и также обратно) я начала вставать в 7. Иногда даже без будильника. Иногда даже ложась в 12 или час ночи 😳 но обычно все же начинаю засыпать уже к 10 вчера))
📌Важный момент: на выходных тоже надо ложиться и вставать в то же время 🤨 это я даже от эндокринолога слышала
2. Телефон. У меня есть дурацкая привычка постоянно быть в телефоне. Я решила направить её в полезное русло и начала после пробуждения и перед сном вместо коротких видео читать книгу. Иногда я про это забываю, но потом ловлю себя и исправляюсь🤓
📌Нюанс: я читаю книги в телефоне и перед сном включаю «красный» режим экрана, так как именно синие цветовые волны мешают выработке мелатонина - гормона сна. Это чтобы тот же режим не сбить
Пока что это всё, но я ооочень рада, что пришла к этому сейчас 😊 У вас есть новые классные привычки?
В прошлом посте писала о том, что работаю над дисциплиной, не могу не поделиться результатами ❤️🔥
1. Режим. Невероятно, но факт, из-за джетлага (я летела сутки туда и также обратно) я начала вставать в 7. Иногда даже без будильника. Иногда даже ложась в 12 или час ночи 😳 но обычно все же начинаю засыпать уже к 10 вчера))
📌Важный момент: на выходных тоже надо ложиться и вставать в то же время 🤨 это я даже от эндокринолога слышала
2. Телефон. У меня есть дурацкая привычка постоянно быть в телефоне. Я решила направить её в полезное русло и начала после пробуждения и перед сном вместо коротких видео читать книгу. Иногда я про это забываю, но потом ловлю себя и исправляюсь🤓
📌Нюанс: я читаю книги в телефоне и перед сном включаю «красный» режим экрана, так как именно синие цветовые волны мешают выработке мелатонина - гормона сна. Это чтобы тот же режим не сбить
Пока что это всё, но я ооочень рада, что пришла к этому сейчас 😊 У вас есть новые классные привычки?
A Hong Kong protester with a petrol bomb. File photo: Dylan Hollingsworth/HKFP. How to Create a Private or Public Channel on Telegram? Telegram Android app: Open the chats list, click the menu icon and select “New Channel.” Unlimited number of subscribers per channel Judge Hui described Ng as inciting others to “commit a massacre” with three posts teaching people to make “toxic chlorine gas bombs,” target police stations, police quarters and the city’s metro stations. This offence was “rather serious,” the court said.
from us
