PROG_STUFF Telegram 2657
​​Базовый минимум, когда тревожно

Часто стандартное "подыши, переключись" уже не вывозит, а успокоиться хочется. Попробуйте следующее:

— Холод — ледяная вода на лицо или к шее. Мгновенно занижает пульс.

— Разрядка — 20 приседаний или резкая ходьба. Сжигает адреналин.

— Заземление — твёрдо опереться ногами, дышать в живот, фокус на теле.

— Сенсорный якорь — камень, лёд или шершавый предмет в руке.

— Тайм-аут — просто сидеть 5 минут и наблюдать, пока волна схлынет.

Это не «самоуспокоение», а приёмы, которые реально используют терапевты, чтобы сбить остроту тревоги.

#тревога #советы
21



tgoop.com/prog_stuff/2657
Create:
Last Update:

​​Базовый минимум, когда тревожно

Часто стандартное "подыши, переключись" уже не вывозит, а успокоиться хочется. Попробуйте следующее:

— Холод — ледяная вода на лицо или к шее. Мгновенно занижает пульс.

— Разрядка — 20 приседаний или резкая ходьба. Сжигает адреналин.

— Заземление — твёрдо опереться ногами, дышать в живот, фокус на теле.

— Сенсорный якорь — камень, лёд или шершавый предмет в руке.

— Тайм-аут — просто сидеть 5 минут и наблюдать, пока волна схлынет.

Это не «самоуспокоение», а приёмы, которые реально используют терапевты, чтобы сбить остроту тревоги.

#тревога #советы

BY CTRL+S Health (ex. Сохранёнки программиста)




Share with your friend now:
tgoop.com/prog_stuff/2657

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Commenting about the court's concerns about the spread of false information related to the elections, Minister Fachin noted Brazil is "facing circumstances that could put Brazil's democracy at risk." During the meeting, the information technology secretary at the TSE, Julio Valente, put forward a list of requests the court believes will disinformation. Avoid compound hashtags that consist of several words. If you have a hashtag like #marketingnewsinusa, split it into smaller hashtags: “#marketing, #news, #usa. As the broader market downturn continues, yelling online has become the crypto trader’s latest coping mechanism after the rise of Goblintown Ethereum NFTs at the end of May and beginning of June, where holders made incoherent groaning sounds and role-played as urine-loving goblin creatures in late-night Twitter Spaces. Clear End-to-end encryption is an important feature in messaging, as it's the first step in protecting users from surveillance.
from us


Telegram CTRL+S Health (ex. Сохранёнки программиста)
FROM American