PROG_STUFF Telegram 2607
Аптечка приемов при разогнавшейся паничке

Когда сердце колотится и тело в панике, привычные советы «подыши» уже не работают. Здесь важны простые физические приёмы, которые быстро сбивают накал и возвращают контроль. Собрали основные. Сохраняйте сейчас, но пусть вам никогда не пригодится:

опереться спиной о стену или пол, чтобы почувствовать стабильность;
холодная вода на лицо или запястья — мгновенный сигнал телу «остановиться»;
медленно выпить стакан воды маленькими глотками;
сжать в руке твёрдый предмет и сосредоточиться на ощущениях;
короткая физическая разрядка: 10–15 приседаний или отжиманий, если сердце здорово;
включить звук, который полностью занимает внимание (радио, белый шум, музыка).

Эти приёмы не лечат тревогу, но помогают «сбить волну» здесь и сейчас, пока организм постепенно не успокоится.

#тревога #советы
4❤‍🔥1



tgoop.com/prog_stuff/2607
Create:
Last Update:

Аптечка приемов при разогнавшейся паничке

Когда сердце колотится и тело в панике, привычные советы «подыши» уже не работают. Здесь важны простые физические приёмы, которые быстро сбивают накал и возвращают контроль. Собрали основные. Сохраняйте сейчас, но пусть вам никогда не пригодится:

опереться спиной о стену или пол, чтобы почувствовать стабильность;
холодная вода на лицо или запястья — мгновенный сигнал телу «остановиться»;
медленно выпить стакан воды маленькими глотками;
сжать в руке твёрдый предмет и сосредоточиться на ощущениях;
короткая физическая разрядка: 10–15 приседаний или отжиманий, если сердце здорово;
включить звук, который полностью занимает внимание (радио, белый шум, музыка).

Эти приёмы не лечат тревогу, но помогают «сбить волну» здесь и сейчас, пока организм постепенно не успокоится.

#тревога #советы

BY CTRL+S Health (ex. Сохранёнки программиста)


Share with your friend now:
tgoop.com/prog_stuff/2607

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Polls To view your bio, click the Menu icon and select “View channel info.” Telegram is a leading cloud-based instant messages platform. It became popular in recent years for its privacy, speed, voice and video quality, and other unmatched features over its main competitor Whatsapp. The best encrypted messaging apps Ng Man-ho, a 27-year-old computer technician, was convicted last month of seven counts of incitement charges after he made use of the 100,000-member Chinese-language channel that he runs and manages to post "seditious messages," which had been shut down since August 2020.
from us


Telegram CTRL+S Health (ex. Сохранёнки программиста)
FROM American