tgoop.com/prog_stuff/2607
Last Update:
Аптечка приемов при разогнавшейся паничке
Когда сердце колотится и тело в панике, привычные советы «подыши» уже не работают. Здесь важны простые физические приёмы, которые быстро сбивают накал и возвращают контроль. Собрали основные. Сохраняйте сейчас, но пусть вам никогда не пригодится:
— опереться спиной о стену или пол, чтобы почувствовать стабильность;
— холодная вода на лицо или запястья — мгновенный сигнал телу «остановиться»;
— медленно выпить стакан воды маленькими глотками;
— сжать в руке твёрдый предмет и сосредоточиться на ощущениях;
— короткая физическая разрядка: 10–15 приседаний или отжиманий, если сердце здорово;
— включить звук, который полностью занимает внимание (радио, белый шум, музыка).
Эти приёмы не лечат тревогу, но помогают «сбить волну» здесь и сейчас, пока организм постепенно не успокоится.
#тревога #советы
BY CTRL+S Health (ex. Сохранёнки программиста)
Share with your friend now:
tgoop.com/prog_stuff/2607