PROG_STUFF Telegram 2601
​​Шея — ахиллесова пята айтишника

Она держит вес головы весь день. Без заботы появляются зажимы, боли и быстрая усталость. Собрали для вас простые упражнения и правильные привычки:

Упражнения:
— Изометрия: упор ладонью в лоб, виски или затылок с небольшим давлением на 10 секунд.
— «Двойной подбородок»: макушка вверх, подбородок слегка назад.
— Плавные круги плечами и растяжка трапеций, чтобы разгрузить верх спины.

Бытовые привычки:
— Ноутбук или монитор на уровне глаз, чтобы смотреть прямо, а не вниз.
— Стул с поддержкой шеи или подушка под затылок.
— Не засыпать скрючившись с телефоном — лучше 5 минут полежать с валиком под шеей.
— Вместо перекуса за столом — встать и съесть стоя, разгружая шею и плечи.

#тело
3👨‍💻2



tgoop.com/prog_stuff/2601
Create:
Last Update:

​​Шея — ахиллесова пята айтишника

Она держит вес головы весь день. Без заботы появляются зажимы, боли и быстрая усталость. Собрали для вас простые упражнения и правильные привычки:

Упражнения:
— Изометрия: упор ладонью в лоб, виски или затылок с небольшим давлением на 10 секунд.
— «Двойной подбородок»: макушка вверх, подбородок слегка назад.
— Плавные круги плечами и растяжка трапеций, чтобы разгрузить верх спины.

Бытовые привычки:
— Ноутбук или монитор на уровне глаз, чтобы смотреть прямо, а не вниз.
— Стул с поддержкой шеи или подушка под затылок.
— Не засыпать скрючившись с телефоном — лучше 5 минут полежать с валиком под шеей.
— Вместо перекуса за столом — встать и съесть стоя, разгружая шею и плечи.

#тело

BY CTRL+S Health (ex. Сохранёнки программиста)




Share with your friend now:
tgoop.com/prog_stuff/2601

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Done! Now you’re the proud owner of a Telegram channel. The next step is to set up and customize your channel. With the “Bear Market Screaming Therapy Group,” we’ve now transcended language. To edit your name or bio, click the Menu icon and select “Manage Channel.” As of Thursday, the SUCK Channel had 34,146 subscribers, with only one message dated August 28, 2020. It was an announcement stating that police had removed all posts on the channel because its content “contravenes the laws of Hong Kong.” The Standard Channel
from us


Telegram CTRL+S Health (ex. Сохранёнки программиста)
FROM American