tgoop.com/prog_stuff/2598
Create:
Last Update:
Last Update:
Сон здорового человека, а не курильщика
Собрал несколько простых вещей, которые заметно улучшают сон, но про них редко вспоминают:
— Теплый душ или ванна за час до сна. Организм после этого быстрее остывает, и легче провалиться в глубокий сон.
— Магний, особенно вечером — в еде или добавкой. Снимает зажимы и помогает расслабиться.
— Темные шторы или маска. Даже уличный фонарь способен мешать глубокой фазе сна. Да, от фонаря можно и не проснуться, но и нормально не выспаться.
— Кофе — только до обеда. Вечерний кофе может испортить всю ночь, даже если кажется, что «на меня не действует» (он выводится 6–8 часов).
Каждый из пунктов может быть мелочью, но, как говорится,
#сон #советы
BY CTRL+S Health (ex. Сохранёнки программиста)

Share with your friend now:
tgoop.com/prog_stuff/2598