Тревожность — это не слабость и не про «надо просто отвлечься». Это биохимия. И если знать, куда копать, можно ощутимо снизить тревожность даже без терапии:
— Привкус меди или железа во рту, постоянная усталость, тревожные скачки — часто это банальный дефицит железа (ферритина). Сдать анализ — проще простого, а результат может буквально поменять жизнь.
— Глицин + теанин перед сном — комбо, которое снижает уровень возбуждения нервной системы, не вызывая зависимости и утренней ваты.
— Звук тишины — не медитация, а 2–5 минут абсолютной тишины в день. Даже без фоновой музыки. У мозга нет шанса "переварить" тревогу, если он вечно чем-то занят.
— Жир. Омега-3 (EPA, а не просто рыбий жир из аптеки) прямо снижает уровень тревоги.
Эти пункты не требуют усилий, но реально дают положительный сдвиг
Тревожность — это не слабость и не про «надо просто отвлечься». Это биохимия. И если знать, куда копать, можно ощутимо снизить тревожность даже без терапии:
— Привкус меди или железа во рту, постоянная усталость, тревожные скачки — часто это банальный дефицит железа (ферритина). Сдать анализ — проще простого, а результат может буквально поменять жизнь.
— Глицин + теанин перед сном — комбо, которое снижает уровень возбуждения нервной системы, не вызывая зависимости и утренней ваты.
— Звук тишины — не медитация, а 2–5 минут абсолютной тишины в день. Даже без фоновой музыки. У мозга нет шанса "переварить" тревогу, если он вечно чем-то занят.
— Жир. Омега-3 (EPA, а не просто рыбий жир из аптеки) прямо снижает уровень тревоги.
Эти пункты не требуют усилий, но реально дают положительный сдвиг
To upload a logo, click the Menu icon and select “Manage Channel.” In a new window, hit the Camera icon. For crypto enthusiasts, there was the “gm” app, a self-described “meme app” which only allowed users to greet each other with “gm,” or “good morning,” a common acronym thrown around on Crypto Twitter and Discord. But the gm app was shut down back in September after a hacker reportedly gained access to user data. Each account can create up to 10 public channels Polls As the broader market downturn continues, yelling online has become the crypto trader’s latest coping mechanism after the rise of Goblintown Ethereum NFTs at the end of May and beginning of June, where holders made incoherent groaning sounds and role-played as urine-loving goblin creatures in late-night Twitter Spaces.
from us
