Тревожность — это не слабость и не про «надо просто отвлечься». Это биохимия. И если знать, куда копать, можно ощутимо снизить тревожность даже без терапии:
— Привкус меди или железа во рту, постоянная усталость, тревожные скачки — часто это банальный дефицит железа (ферритина). Сдать анализ — проще простого, а результат может буквально поменять жизнь.
— Глицин + теанин перед сном — комбо, которое снижает уровень возбуждения нервной системы, не вызывая зависимости и утренней ваты.
— Звук тишины — не медитация, а 2–5 минут абсолютной тишины в день. Даже без фоновой музыки. У мозга нет шанса "переварить" тревогу, если он вечно чем-то занят.
— Жир. Омега-3 (EPA, а не просто рыбий жир из аптеки) прямо снижает уровень тревоги.
Эти пункты не требуют усилий, но реально дают положительный сдвиг
Тревожность — это не слабость и не про «надо просто отвлечься». Это биохимия. И если знать, куда копать, можно ощутимо снизить тревожность даже без терапии:
— Привкус меди или железа во рту, постоянная усталость, тревожные скачки — часто это банальный дефицит железа (ферритина). Сдать анализ — проще простого, а результат может буквально поменять жизнь.
— Глицин + теанин перед сном — комбо, которое снижает уровень возбуждения нервной системы, не вызывая зависимости и утренней ваты.
— Звук тишины — не медитация, а 2–5 минут абсолютной тишины в день. Даже без фоновой музыки. У мозга нет шанса "переварить" тревогу, если он вечно чем-то занят.
— Жир. Омега-3 (EPA, а не просто рыбий жир из аптеки) прямо снижает уровень тревоги.
Эти пункты не требуют усилий, но реально дают положительный сдвиг
5Telegram Channel avatar size/dimensions Users are more open to new information on workdays rather than weekends. In handing down the sentence yesterday, deputy judge Peter Hui Shiu-keung of the district court said that even if Ng did not post the messages, he cannot shirk responsibility as the owner and administrator of such a big group for allowing these messages that incite illegal behaviors to exist. Your posting frequency depends on the topic of your channel. If you have a news channel, it’s OK to publish new content every day (or even every hour). For other industries, stick with 2-3 large posts a week. Members can post their voice notes of themselves screaming. Interestingly, the group doesn’t allow to post anything else which might lead to an instant ban. As of now, there are more than 330 members in the group.
from us