Заряжаемся витамином С
Цитрусовые богаты не только витамином С, но и флавоноидами – антиоксидантами, защищающими организм от разрушения, и фитонцидами – природными веществами, повышающими иммунитет. Много пектинов, улучшающих пищеварение и способствующих выводу токсинов из организма. Роспотребнадзор напоминает о пользе цитрусовых:
1️⃣ Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
2️⃣ Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. Главная их польза – в поддержании здоровья нервной системы и головного мозга. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин.
3️⃣ Мандарины. Составом похожи на апельсины. Кроме того, в них высока концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
4️⃣ Грейпфруты. Содержат горький флавоноид нарингенин, помогающий печени активно сжигать жиры, ускоряющий обмен веществ, снижающий уровень холестерина в крови, подавляющий аппетит.
➡️ Не приобретайте фрукты только в несанкционированных торговых точках, особенно – вдоль автомобильных магистралей.
➡️ У продавца должны быть документы, подтверждающие качество и безопасность реализуемой продукции.
➡️ Выбирайте спелые цитрусовые с неповрежденной кожурой, без признаков гниения.
➡️ Перед употреблением фрукты обязательно нужно тщательно мыть. Это служит профилактикой острых кишечных инфекционных заболеваний и отравлений.
@rospotrebnadzor_ru#Роспотребнадзор_напоминает
