ДОМАШНИЙ КРЕМ-СЫР «ФИЛАДЕЛЬФИЯ» С ЗЕЛЕНЬЮ
🔹Ингредиенты (~ на 180 г готового крем-сыра):
- 200 г сметаны 20% жирности
- 100 г натурального йогурта
- 1 ч.л. лимонного сока
- 1/2 ч.л. соли
- пучок укропа
🔹Приготовление:
1. Соединяем сметану, натуральный йогурт, лимонный сок и соль. Дуршлаг или сито ставим на глубокую ёмкость (чтобы туда стекала сыворотка) и застилаем в 3-4 слоя марлей.
2. Выливаем нашу массу, закрываем края марли и сверху ставим какой-нибудь груз (у меня креманка ＋ яблоко).
3. Убираем в холодильник на ночь или на 12 часов. Вся сыворотка стечёт, а в марле останется вкуснейший крем-сыр «Филадельфия».
4. Добавляем мелко нарезанную зелень и перемешиваем.
Приятного аппетита!
🔹Ингредиенты (~ на 180 г готового крем-сыра):
- 200 г сметаны 20% жирности
- 100 г натурального йогурта
- 1 ч.л. лимонного сока
- 1/2 ч.л. соли
- пучок укропа
🔹Приготовление:
1. Соединяем сметану, натуральный йогурт, лимонный сок и соль. Дуршлаг или сито ставим на глубокую ёмкость (чтобы туда стекала сыворотка) и застилаем в 3-4 слоя марлей.
2. Выливаем нашу массу, закрываем края марли и сверху ставим какой-нибудь груз (у меня креманка ＋ яблоко).
3. Убираем в холодильник на ночь или на 12 часов. Вся сыворотка стечёт, а в марле останется вкуснейший крем-сыр «Филадельфия».
4. Добавляем мелко нарезанную зелень и перемешиваем.
Приятного аппетита!
ПП бутерброды на завтрак ⠀
73 ккал: хлеб(15 г)+авокадо(20 г)+черри(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
83 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+горбуша соленая(15 г)+огурец(5 г)
⠀
134 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+одно жаренное яйцо+огурец(5 г)
⠀
60 ккал: хлеб(15 г)+хумус(10 г)+листья салата(2 г)+черри (15 г)+кунжут(0 г)
⠀
134 ккал: хлеб(15 г)+одно жаренное яйцо+авокадо(10 г)+черри(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
79 ккал: хлеб(15 г)+хумус(20 г)+перец(15 г)+огурец(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
75 ккал: хлеб(15 г)+листья салата(5 г)+помидор(15 г)+авокадо(20 г)
⠀
98 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+горбуша соленая(15 г)
73 ккал: хлеб(15 г)+авокадо(20 г)+черри(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
83 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+горбуша соленая(15 г)+огурец(5 г)
⠀
134 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+одно жаренное яйцо+огурец(5 г)
⠀
60 ккал: хлеб(15 г)+хумус(10 г)+листья салата(2 г)+черри (15 г)+кунжут(0 г)
⠀
134 ккал: хлеб(15 г)+одно жаренное яйцо+авокадо(10 г)+черри(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
79 ккал: хлеб(15 г)+хумус(20 г)+перец(15 г)+огурец(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
75 ккал: хлеб(15 г)+листья салата(5 г)+помидор(15 г)+авокадо(20 г)
⠀
98 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+горбуша соленая(15 г)
ПП-ПЕЧЕНЬЕ ОРЕО 🍪
Очень вкусное печенье, БЕЗ сахара и вреда для фигуры!⠀
👩🏻🍳Ингредиенты на 12 шт.:
▫️Мука рисовая 130-150 гр.
▫️Масло сливочное 30 гр.
▫️Какао 20-25 гр.
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л
⠀
👩🏻🍳Для крема:
▫️Творог (мягкий + обычный) 180 гр.
▫️Подсластитель, ванилин
🍫Шоколад 80 гр., для украшения
👩🏻🍳Готовим:
▫️Венчиком взбиваем мягкое маслом с подсластителем, добавляем яйцо. Какао смешиваем с мукой и разрыхлителем. Соединяем обе части.
▫️Замешиваем тесто, оно должно получится очень мягким и эластичным. Раскатываем тесто, достаточно тонко. С помощью бокала вырезаем кружочки.
▫️Выкладываем печенье на противень, застеленный пергаментной бумагой и отправляем выпекаться в духовку на 15-020 минут, при 180С.
▫️Для крема смешиваем творог и подсластитель. Собираем печеньки: на первую печеньку выкладываем крем и накрываем второй печенькой.
▫️Покрываем печенье растопленным шоколадом. Готово!❤️
⠀
КБЖУ на 100 гр.: 273/8/13/33
Очень вкусное печенье, БЕЗ сахара и вреда для фигуры!⠀
👩🏻🍳Ингредиенты на 12 шт.:
▫️Мука рисовая 130-150 гр.
▫️Масло сливочное 30 гр.
▫️Какао 20-25 гр.
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л
⠀
👩🏻🍳Для крема:
▫️Творог (мягкий + обычный) 180 гр.
▫️Подсластитель, ванилин
🍫Шоколад 80 гр., для украшения
👩🏻🍳Готовим:
▫️Венчиком взбиваем мягкое маслом с подсластителем, добавляем яйцо. Какао смешиваем с мукой и разрыхлителем. Соединяем обе части.
▫️Замешиваем тесто, оно должно получится очень мягким и эластичным. Раскатываем тесто, достаточно тонко. С помощью бокала вырезаем кружочки.
▫️Выкладываем печенье на противень, застеленный пергаментной бумагой и отправляем выпекаться в духовку на 15-020 минут, при 180С.
▫️Для крема смешиваем творог и подсластитель. Собираем печеньки: на первую печеньку выкладываем крем и накрываем второй печенькой.
▫️Покрываем печенье растопленным шоколадом. Готово!❤️
⠀
КБЖУ на 100 гр.: 273/8/13/33
ДИЕТИЧЕСКИЙ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС С ТВОРОЖНО-КЛУБНИЧНОЙ НАЧИНКОЙ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Основа
Рисовая мука 175 г
Сахарозаменитель по вкусу
Натуральный йогурт 175 мл
Яйца 3 шт
Разрыхлитель 1.5 ч.л
Какао 50 г
начинка
Творог 0% 350 г
Клубника 80 г
Сахарозаменитель по вкусу
Желатин 20 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Йогурт, яйца и сахарозаменитель взбить до однородной массы. Постепенно в эту смесь добавить муку и разрыхлитель, быстро замесить однородное тесто. Добавить какао и хорошо размешать. Выложить в форму.
Выпекать в разогретой до 160 градусов духовке 60-70 минут. Пока остывает кекс,замочить желатин на 30 минут в 100 мл холодной воды.
Клубнику при помощи блендера измельчить в пюре. Смешать творог,клубнику и сахарозаменитель.
Желатин подогреть,но не доводить до кипения,дождаться полного растворения.
Добавить желатин к творогу и хорошо перемешать.
Если масса слишком густая,то добавить немного молока.
В кексе вырезать середину и залить туда клубнично-творожную массу.
Убрать в холодильник застывать на 2 часа,а лучше на ночь.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Основа
Рисовая мука 175 г
Сахарозаменитель по вкусу
Натуральный йогурт 175 мл
Яйца 3 шт
Разрыхлитель 1.5 ч.л
Какао 50 г
начинка
Творог 0% 350 г
Клубника 80 г
Сахарозаменитель по вкусу
Желатин 20 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Йогурт, яйца и сахарозаменитель взбить до однородной массы. Постепенно в эту смесь добавить муку и разрыхлитель, быстро замесить однородное тесто. Добавить какао и хорошо размешать. Выложить в форму.
Выпекать в разогретой до 160 градусов духовке 60-70 минут. Пока остывает кекс,замочить желатин на 30 минут в 100 мл холодной воды.
Клубнику при помощи блендера измельчить в пюре. Смешать творог,клубнику и сахарозаменитель.
Желатин подогреть,но не доводить до кипения,дождаться полного растворения.
Добавить желатин к творогу и хорошо перемешать.
Если масса слишком густая,то добавить немного молока.
В кексе вырезать середину и залить туда клубнично-творожную массу.
Убрать в холодильник застывать на 2 часа,а лучше на ночь.
Варианты пп завтраков/обедов 🥦🥑🌶
1. Цезарь из куриной грудки 100 гр + соус из творога и горчицы или 10 гр домашнего майонеза , сыр лёгкий 15 гр , овощи не считаю. Бжу 42/12/2
2. Сырники из рисовой муки ( 40 гр)+ пачка творога 5%+ яйцо, топинг сгущенка от boombar ( без углеводов) + ягоды гр 30 для красоты бжу 38/15/39
3. Сосиски из куриной грудки из Вкусвилл "суперсила) , состав по мне отличный + хлеб ц/3 50 гр+сыр творожный 30гр+авокадо 50гр
Бжу 30/29/23
По ккал каждое примерно 400-450 кал
1. Цезарь из куриной грудки 100 гр + соус из творога и горчицы или 10 гр домашнего майонеза , сыр лёгкий 15 гр , овощи не считаю. Бжу 42/12/2
2. Сырники из рисовой муки ( 40 гр)+ пачка творога 5%+ яйцо, топинг сгущенка от boombar ( без углеводов) + ягоды гр 30 для красоты бжу 38/15/39
3. Сосиски из куриной грудки из Вкусвилл "суперсила) , состав по мне отличный + хлеб ц/3 50 гр+сыр творожный 30гр+авокадо 50гр
Бжу 30/29/23
По ккал каждое примерно 400-450 кал
Запеченное сочноe филе в мeдово-cоeвом cоуcе-вкуcнотищa невoзмoжная
🔸на 100грамм — 126.56 ккал🔸Ƃ/Ж/У - 18.75/2.81/5.23🔸
Ингредиенты:
3-4 шт куpинных филе (мoжнo зaменить нa индейĸу)
0,5 стакана перетертых томaтов(или 1,5-2 с.л. томатной паcты pазведите слегка вoдoй)
1/3 -1/4 стaкaнa соевого coуcа
1cт.л. мeда
1cт.л. ĸунжутнoгo маcла(опционально, но c ним вкуснее)
Кpaсный пeрeц
Приготовлeниe:
Куриноe филе режим нa нeбольшиe кyсoчки, добавляeм вcе oстальные ингрeдиeнты, тщaтельно всe это дело смешиваем и оставляeм маринoваться нa cтоле на 1 час.
Нагреваем сковороду, выĸладываeм нашу куpочку вместе с мaринaдом, рaзрaвнивaем.
Жaрим 2 минуты бeз кpышки, перевoрачиваем. Еще 2 минуты жарим - пeрeворачиваeм. Если нужно, то пoвтoряем процедуру и трeтий раз.
Накрываем крышкой и тушим 2-3 минуты.
Не нужно дoлгo жapить курицу, a то oна станeт жесткой, максимум на этo отводим 8-10 минут.
Курoчĸа получаeтcя мягкая, сочная, арoматная и бyквaльно тает во рту
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм — 126.56 ккал🔸Ƃ/Ж/У - 18.75/2.81/5.23🔸
Ингредиенты:
3-4 шт куpинных филе (мoжнo зaменить нa индейĸу)
0,5 стакана перетертых томaтов(или 1,5-2 с.л. томатной паcты pазведите слегка вoдoй)
1/3 -1/4 стaкaнa соевого coуcа
1cт.л. мeда
1cт.л. ĸунжутнoгo маcла(опционально, но c ним вкуснее)
Кpaсный пeрeц
Приготовлeниe:
Куриноe филе режим нa нeбольшиe кyсoчки, добавляeм вcе oстальные ингрeдиeнты, тщaтельно всe это дело смешиваем и оставляeм маринoваться нa cтоле на 1 час.
Нагреваем сковороду, выĸладываeм нашу куpочку вместе с мaринaдом, рaзрaвнивaем.
Жaрим 2 минуты бeз кpышки, перевoрачиваем. Еще 2 минуты жарим - пeрeворачиваeм. Если нужно, то пoвтoряем процедуру и трeтий раз.
Накрываем крышкой и тушим 2-3 минуты.
Не нужно дoлгo жapить курицу, a то oна станeт жесткой, максимум на этo отводим 8-10 минут.
Курoчĸа получаeтcя мягкая, сочная, арoматная и бyквaльно тает во рту
Приятного аппетита!
Куриные наггетсы на сковороде в домашних условиях
Ингредиенты:
филе курицы 500 г
яйцо 1-2 шт
панировочные сухари 1,5 стакана
растительное масло 1 стакан
соль по вкусу
специи по вкусу
соус по вкусу
Приготовление.
Куриное филе хорошо промойте и нарежьте не слишком большими кусочками любой формы. Посолите, посыпьте специями и хорошо перемешайте.
Яичную скорлупу хорошо промойте, затем аккуратно разбейте яйца и влейте их в глубокую посуду. Взбейте вилкой, венчиком или миксером до получения однородной массы.
Сковороду поставьте на средний огонь и предварительно раскалите, влейте в нее порцию растительного масла и подождите 1-2 минуты, чтобы оно хорошо разогрелось.
Положите кусочки филе во взбитую яичную массу и хорошо перемешайте.
На отдельную плоскую тарелку высыпьте панировочные сухари.
Поочередно извлекайте кусочки филе из емкости, равномерно панируйте в сухарях и неплотно выкладывайте на сковороду. Жарьте со всех сторон до образования хрустящей коричневой корочки. Затем выкладывайте на тарелку или блюдо.
Ингредиенты:
филе курицы 500 г
яйцо 1-2 шт
панировочные сухари 1,5 стакана
растительное масло 1 стакан
соль по вкусу
специи по вкусу
соус по вкусу
Приготовление.
Куриное филе хорошо промойте и нарежьте не слишком большими кусочками любой формы. Посолите, посыпьте специями и хорошо перемешайте.
Яичную скорлупу хорошо промойте, затем аккуратно разбейте яйца и влейте их в глубокую посуду. Взбейте вилкой, венчиком или миксером до получения однородной массы.
Сковороду поставьте на средний огонь и предварительно раскалите, влейте в нее порцию растительного масла и подождите 1-2 минуты, чтобы оно хорошо разогрелось.
Положите кусочки филе во взбитую яичную массу и хорошо перемешайте.
На отдельную плоскую тарелку высыпьте панировочные сухари.
Поочередно извлекайте кусочки филе из емкости, равномерно панируйте в сухарях и неплотно выкладывайте на сковороду. Жарьте со всех сторон до образования хрустящей коричневой корочки. Затем выкладывайте на тарелку или блюдо.
Ароматная запеченная тыква
Чудесный вариант тыквы с брынзой! Получается необыкновенно вкусное и легкое блюдо, которое можно приготовить к ужину.
Ингредиенты:
• Тыква — 400 Грамм
• Брынза — 200 Грамм (или тофу)
• Помидор — 1-2 Штук
• Масло оливковое — По вкусу
• Соль — По вкусу (можно без неё)
Приготовление:
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Тыкву помойте, очистите, нарежьте некрупными кубиками и сварите до состояния аль-денте в кипящей воде (6-7 минут). По желанию, воду можно посолить. В форму для запекания выложите половину приготовленной тыквы. Затем нарезанную кусочками брынзу. Вторую половину тыквы. Помидор помойте, нарежьте полукольцами и выложите последним своем на тыкву. Сбрызните оливковым маслом и поставьте запекаться при температуре 200 градусов на 25-30 минут. Наше блюдо готово! Подавайте порционно со свежей зеленью.
Приятного аппетита!
Чудесный вариант тыквы с брынзой! Получается необыкновенно вкусное и легкое блюдо, которое можно приготовить к ужину.
Ингредиенты:
• Тыква — 400 Грамм
• Брынза — 200 Грамм (или тофу)
• Помидор — 1-2 Штук
• Масло оливковое — По вкусу
• Соль — По вкусу (можно без неё)
Приготовление:
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Тыкву помойте, очистите, нарежьте некрупными кубиками и сварите до состояния аль-денте в кипящей воде (6-7 минут). По желанию, воду можно посолить. В форму для запекания выложите половину приготовленной тыквы. Затем нарезанную кусочками брынзу. Вторую половину тыквы. Помидор помойте, нарежьте полукольцами и выложите последним своем на тыкву. Сбрызните оливковым маслом и поставьте запекаться при температуре 200 градусов на 25-30 минут. Наше блюдо готово! Подавайте порционно со свежей зеленью.
Приятного аппетита!
Тушеные куриные грудки в сметане
🔸на 100грамм - 98,3 ккал🔸Б/Ж/У - 15,7/1,3/5,9🔸
Картофель 7 штук
Куриная грудка 3 штуки
Репчатый лук 1 головка
Сметана по вкусу
Кетчуп по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Порежьте филе некрупными кусочками, а картофель соломкой. Приготовьте заправку, смешав сметану и кетчуп в равных долях. Лук мелко нашинкуйте и обжарьте в горячем масле до золотистого цвета.
2. Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите в огнеупорную форму лук, картошку, сверху кусочки курицы и залейте соусом. Поставьте в духовку, через 15 минут достаньте форму, посолите, поперчите и все перемешайте, затем запекайте до готовности.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 98,3 ккал🔸Б/Ж/У - 15,7/1,3/5,9🔸
Картофель 7 штук
Куриная грудка 3 штуки
Репчатый лук 1 головка
Сметана по вкусу
Кетчуп по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Порежьте филе некрупными кусочками, а картофель соломкой. Приготовьте заправку, смешав сметану и кетчуп в равных долях. Лук мелко нашинкуйте и обжарьте в горячем масле до золотистого цвета.
2. Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите в огнеупорную форму лук, картошку, сверху кусочки курицы и залейте соусом. Поставьте в духовку, через 15 минут достаньте форму, посолите, поперчите и все перемешайте, затем запекайте до готовности.
Приятного аппетита!
ПП бутерброды на завтрак ⠀
73 ккал: хлеб(15 г)+авокадо(20 г)+черри(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
83 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+горбуша соленая(15 г)+огурец(5 г)
⠀
134 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+одно жаренное яйцо+огурец(5 г)
⠀
60 ккал: хлеб(15 г)+хумус(10 г)+листья салата(2 г)+черри (15 г)+кунжут(0 г)
⠀
134 ккал: хлеб(15 г)+одно жаренное яйцо+авокадо(10 г)+черри(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
79 ккал: хлеб(15 г)+хумус(20 г)+перец(15 г)+огурец(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
75 ккал: хлеб(15 г)+листья салата(5 г)+помидор(15 г)+авокадо(20 г)
⠀
98 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+горбуша соленая(15 г)
73 ккал: хлеб(15 г)+авокадо(20 г)+черри(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
83 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+горбуша соленая(15 г)+огурец(5 г)
⠀
134 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+одно жаренное яйцо+огурец(5 г)
⠀
60 ккал: хлеб(15 г)+хумус(10 г)+листья салата(2 г)+черри (15 г)+кунжут(0 г)
⠀
134 ккал: хлеб(15 г)+одно жаренное яйцо+авокадо(10 г)+черри(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
79 ккал: хлеб(15 г)+хумус(20 г)+перец(15 г)+огурец(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
75 ккал: хлеб(15 г)+листья салата(5 г)+помидор(15 г)+авокадо(20 г)
⠀
98 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+горбуша соленая(15 г)
ПП-ПЕЧЕНЬЕ ОРЕО 🍪
Очень вкусное печенье, БЕЗ сахара и вреда для фигуры!⠀
👩🏻🍳Ингредиенты на 12 шт.:
▫️Мука рисовая 130-150 гр.
▫️Масло сливочное 30 гр.
▫️Какао 20-25 гр.
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л
⠀
👩🏻🍳Для крема:
▫️Творог (мягкий + обычный) 180 гр.
▫️Подсластитель, ванилин
🍫Шоколад 80 гр., для украшения
👩🏻🍳Готовим:
▫️Венчиком взбиваем мягкое маслом с подсластителем, добавляем яйцо. Какао смешиваем с мукой и разрыхлителем. Соединяем обе части.
▫️Замешиваем тесто, оно должно получится очень мягким и эластичным. Раскатываем тесто, достаточно тонко. С помощью бокала вырезаем кружочки.
▫️Выкладываем печенье на противень, застеленный пергаментной бумагой и отправляем выпекаться в духовку на 15-020 минут, при 180С.
▫️Для крема смешиваем творог и подсластитель. Собираем печеньки: на первую печеньку выкладываем крем и накрываем второй печенькой.
▫️Покрываем печенье растопленным шоколадом. Готово!❤️
⠀
КБЖУ на 100 гр.: 273/8/13/33
Очень вкусное печенье, БЕЗ сахара и вреда для фигуры!⠀
👩🏻🍳Ингредиенты на 12 шт.:
▫️Мука рисовая 130-150 гр.
▫️Масло сливочное 30 гр.
▫️Какао 20-25 гр.
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л
⠀
👩🏻🍳Для крема:
▫️Творог (мягкий + обычный) 180 гр.
▫️Подсластитель, ванилин
🍫Шоколад 80 гр., для украшения
👩🏻🍳Готовим:
▫️Венчиком взбиваем мягкое маслом с подсластителем, добавляем яйцо. Какао смешиваем с мукой и разрыхлителем. Соединяем обе части.
▫️Замешиваем тесто, оно должно получится очень мягким и эластичным. Раскатываем тесто, достаточно тонко. С помощью бокала вырезаем кружочки.
▫️Выкладываем печенье на противень, застеленный пергаментной бумагой и отправляем выпекаться в духовку на 15-020 минут, при 180С.
▫️Для крема смешиваем творог и подсластитель. Собираем печеньки: на первую печеньку выкладываем крем и накрываем второй печенькой.
▫️Покрываем печенье растопленным шоколадом. Готово!❤️
⠀
КБЖУ на 100 гр.: 273/8/13/33
Тушеные куриные грудки в сметане
🔸на 100грамм - 98,3 ккал🔸Б/Ж/У - 15,7/1,3/5,9🔸
Картофель 7 штук
Куриная грудка 3 штуки
Репчатый лук 1 головка
Сметана по вкусу
Кетчуп по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Порежьте филе некрупными кусочками, а картофель соломкой. Приготовьте заправку, смешав сметану и кетчуп в равных долях. Лук мелко нашинкуйте и обжарьте в горячем масле до золотистого цвета.
2. Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите в огнеупорную форму лук, картошку, сверху кусочки курицы и залейте соусом. Поставьте в духовку, через 15 минут достаньте форму, посолите, поперчите и все перемешайте, затем запекайте до готовности.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 98,3 ккал🔸Б/Ж/У - 15,7/1,3/5,9🔸
Картофель 7 штук
Куриная грудка 3 штуки
Репчатый лук 1 головка
Сметана по вкусу
Кетчуп по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Порежьте филе некрупными кусочками, а картофель соломкой. Приготовьте заправку, смешав сметану и кетчуп в равных долях. Лук мелко нашинкуйте и обжарьте в горячем масле до золотистого цвета.
2. Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите в огнеупорную форму лук, картошку, сверху кусочки курицы и залейте соусом. Поставьте в духовку, через 15 минут достаньте форму, посолите, поперчите и все перемешайте, затем запекайте до готовности.
Приятного аппетита!