Сходила на лекцию Аси Казанцевой* «Больше дофамина богу дофамина!» ❤️
Цитирую практические рекомендации: 🟣Абсолютно точно дофамина становится больше от физической активности, и есть огромный-гигантский массив данных о том, что она способствует душевному благополучию (не только из-за дофамина, но этот механизм играет важную роль). 🔵Фоновый уровень дофамина быстро растет по мере приближения к цели, поэтому полезно иметь не одну большую цель, а много маленьких. 🟢Выброс дофамина в ответ на награду происходит в том случае, если награда неожиданная. Сложно обеспечить неожиданные награды самому себе, но обеспечивайте их ближнему своему. 🟡И вообще дофамина становится больше во всех случаях, когда реальность превосходит ожидания. К сожалению, верно и обратное!
В продолжение темы ревью, вот и научное объяснение почему повышение зарплаты «по расписанию» не принесет большой радости и мотивации (поэтому так нужны интересные проекты, развитие, классная команда). А вот ее НЕ повышение, когда ты показывал крутые результаты совершенно точно приводит к большому расстройству. И туда же про цели - лучше их все-таки формулировать и лучше чтобы они были реалистичными. Ну и, конечно, вытащить себя на тренировку даже когда устал на работе - лайк. Проверено на себе.
Сходила на лекцию Аси Казанцевой* «Больше дофамина богу дофамина!» ❤️
Цитирую практические рекомендации: 🟣Абсолютно точно дофамина становится больше от физической активности, и есть огромный-гигантский массив данных о том, что она способствует душевному благополучию (не только из-за дофамина, но этот механизм играет важную роль). 🔵Фоновый уровень дофамина быстро растет по мере приближения к цели, поэтому полезно иметь не одну большую цель, а много маленьких. 🟢Выброс дофамина в ответ на награду происходит в том случае, если награда неожиданная. Сложно обеспечить неожиданные награды самому себе, но обеспечивайте их ближнему своему. 🟡И вообще дофамина становится больше во всех случаях, когда реальность превосходит ожидания. К сожалению, верно и обратное!
В продолжение темы ревью, вот и научное объяснение почему повышение зарплаты «по расписанию» не принесет большой радости и мотивации (поэтому так нужны интересные проекты, развитие, классная команда). А вот ее НЕ повышение, когда ты показывал крутые результаты совершенно точно приводит к большому расстройству. И туда же про цели - лучше их все-таки формулировать и лучше чтобы они были реалистичными. Ну и, конечно, вытащить себя на тренировку даже когда устал на работе - лайк. Проверено на себе.
The court said the defendant had also incited people to commit public nuisance, with messages calling on them to take part in rallies and demonstrations including at Hong Kong International Airport, to block roads and to paralyse the public transportation system. Various forms of protest promoted on the messaging platform included general strikes, lunchtime protests and silent sit-ins. In the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram, members are only allowed to post voice notes of themselves screaming. Anything else will result in an instant ban from the group, which currently has about 75 members. Don’t publish new content at nighttime. Since not all users disable notifications for the night, you risk inadvertently disturbing them. Step-by-step tutorial on desktop: Select “New Channel”
from us
